我們生活中的飲品有很多，不同的飲品有不同的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家應(yīng)該都喝過豆?jié){，豆?jié){是一種非常常見的飲品，很多人早餐的時(shí)候就喜歡喝，豆?jié){是由黃豆制成的。牛奶也是一種非常有營養(yǎng)價(jià)值的飲品，經(jīng)常喝牛奶能起到補(bǔ)鈣的作用，那你們認(rèn)為豆?jié){與牛奶，哪一個(gè)更加能起到補(bǔ)鈣的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、哪一個(gè)更補(bǔ)鈣

豆?jié){和牛奶這兩種飲品，其實(shí)里面含有的鈣含量基本上是相同的，但是豆?jié){里面含有的大豆異黃酮屬于類激素的成分。這種營養(yǎng)元素能幫助人們增加骨密度，尤其是適合女性朋友飲用，所有小編在這里不建議男性經(jīng)常喝豆?jié){。有些人認(rèn)為豆?jié){的補(bǔ)鈣效果要不牛奶的補(bǔ)鈣效果好，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的，從理論上來說，雖然黃豆的鈣質(zhì)量是牛奶的2倍，但是黃豆做成豆?jié){的時(shí)候會加入很多水，這樣鈣含量也被稀釋呢？同樣重量的兩種飲品，實(shí)際上豆?jié){里面的鈣元素還要低，這樣看來是牛奶好一些，但是，豆?jié){防治鈣元素流逝的效果要比牛奶好。所以兩者基本上一樣，最好是早上的時(shí)候喝豆?jié){，晚上的時(shí)候喝牛奶。

2、喝豆?jié){的好處

豆?jié){里面含有大量的纖維素、鈣鎂元素、豆固醇等等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)元素能幫助人們預(yù)防糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、高血壓。

3、喝豆?jié){注意事項(xiàng)

豆?jié){雖好，營養(yǎng)價(jià)值也很高，但是在飲用的時(shí)候，一定要注意一下幾個(gè)內(nèi)容：豆?jié){沒有煮熟是不能喝的，喝豆?jié){的時(shí)候不能把雞蛋沖入豆?jié){內(nèi)，當(dāng)你空腹的時(shí)候也是不能喝豆?jié){的，還有在喝豆?jié){的時(shí)候不能加紅糖。