胸部的大小雖然跟先天有很大關(guān)系，但同時也是可以由后天努力來改變的，所以許多平胸的女性都經(jīng)常會從飲食，運動等各個方面來幫助自己豐胸，只是很多人都不清楚哪些方法豐胸最好， 那么怎樣豐胸效果最好？豐胸效果最好方法是怎樣的？

1、超效按摩豐胸手法

先按壓一下位于乳頭正下方的穴位，刺激乳腺，促進胸部血液循環(huán)，可以讓咪咪自然變大哦!

雙手交替推拿胸部，什么胸外擴，胸下垂，多練習這個動作就好啦

按揉腋下部位，有副乳煩惱的姑娘們平時可以多捏一捏，消除尷尬的副乳。

推拿腋下，腋下也是淋巴的匯集點，按摩這個部位同時有著豐胸又瘦手臂的功效。

2、日常漲胸小妙招

(1)每天一杯豆?jié){

豆制品中有豐富的蛋白質(zhì)，是胸部必須的營養(yǎng)之一。而且常喝豆?jié){有利于雌性激素的分泌，美容養(yǎng)顏助瘦功效也超好!不過最好是現(xiàn)磨豆?jié){哦，想要瘦身效果好的話，少加糖。

(2)腋下夾書

平時休息在家的時候，可以練習一下腋下夾書的動作，能夠幫助你的胸型更加的挺括，同時還能完善體態(tài)，書本的選擇厚度重量適中即可。

(3)擴胸運動

運動也是豐胸的好方法之一，鍛煉胸大肌能夠讓胸部看上去更加挺拔有型。而擴胸運動更是直接能鍛煉胸部的運動，堅持一個月會發(fā)現(xiàn)胸部變挺了，而且手臂和肩膀也變瘦了哦!

(4)游泳

游泳是最佳燃脂瘦身運動，而且游泳的時候，水中的阻力也有助于身體塑形。經(jīng)常練習游泳，身材會變得更好哦!不過在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，室內(nèi)游泳池是個很好的選擇。

3、漲胸食補

(1)胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜半條，牛肉3兩，鹽，醬油，八角，胡椒，砂糖1湯匙。

做法：

1.胡蘿卜，牛肉同時加熱。

2.加入醬油，八角，胡椒，砂糖。

功效：胡蘿卜燉牛肉是菜譜里的常見菜，具有健身和豐胸的作用，在少女的青春發(fā)育期食用，能奠定良好的發(fā)育基礎(chǔ)。牛肉有補血作用，適合生理期或貧血時攝食。

其實每個女人都渴望擁有凹凸有致的魔鬼身材，提起健康簡單的豐胸，不得不說是吃出來的，下面就來教你通過生活中的美食來豐胸的方法。

(2)參耆玉米排骨湯

材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。

做法：

1.玉米洗凈，剁段。

2.小排骨洗凈，氽滾水燙去浮沬，撈起備用。

3.將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內(nèi)，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調(diào)味。

功效：黨參、黃芪都有補氣功效，與玉米、排骨一起煮燙，不僅可以讓湯汁更香甜，也能促進血液循環(huán)和荷爾蒙的正常分泌，可以幫助乳房的發(fā)育與堅挺。

其實每個女人都渴望擁有凹凸有致的魔鬼身材，提起健康簡單的豐胸，不得不說是吃出來的，下面就來教你通過生活中的美食來豐胸的方法。

(3)柚汁牛排

原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿卜20g。調(diào)料：鹽5g、黃酒3ml、干羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。

做法：

1.牛排錘松，柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、干羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘;

2.西蘭花與胡蘿卜放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用;

3.平底鍋熱后，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中;

4.鍋中余油加熱后，放入腌牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿卜擺盤即可。

功效：牛肉中所含的維生素B有利于胸部發(fā)育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁!

4、美胸的食物

1、花椰菜

花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。

2、花生

花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。

3、酒釀

酒釀發(fā)酵會產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。

4、黃豆

黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會變大。

5、海帶

海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

6、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

合理的飲食方式，就可以為我們身體的正常運作提供能量，而身體各個器官都能運作在最佳的狀態(tài)下身體患病的概率也就會大大降低，皮膚自然就會光滑、有彈性。