女性在生孩子后一般身體是比較虛弱的，產后可能大部分的時間都是在休息，順產和剖腹產的女性恢復的時間是不一樣的，有人說產后應該適當散步，散步是對身體有利的，也能幫助身體恢復，那產后多久可以出門散步？產后散步多久最好？

1、產后第二天適量運動

順產的新媽媽產后就可以在房間里適當散步，剖腹產的媽媽在產后第二天也可以適當下地走動，在散步過程中，可以短時間開始，一般不要超過十分鐘。

2、產后多久可以出門散步

雖然說產后不要整天躺在床上休息，經過六小時的充分休息后可以適當在室內走動，但是由于每個人體質不同，產后多久可以出門散步這個問題，還是要根據個人恢復情況來決定，一般來說產后2周后可以適當出門活動，但不宜散步時間太長，時間控制在半小時左右就可以了。剖腹產的女性身體恢復比較慢，手術后忌吹冷風，所以想要出門散步的話，起碼要休息一個月后才能出門。

3、產后散步的好處

產后適度的散步可以促進血液循環，加速惡露排出，避免惡露不盡導致炎癥感染。

適當的散步還可以加強骨盆底肌肉收縮，增強女性私處口和尿道口周圍肌肉彈性，有效促進子宮復原，并避免子宮后屈。

產后下地散步還可以加速新陳代謝，促進腸道蠕動，防止產后出現便秘現象。

4、產后散步多久最好

產后媽媽以正常步伐散步能促進身體恢復并且有效維持身材，散步的時間以每次15到30分鐘為宜，每周至少散步三到五次。

5、產后如何快速減肥

1、堅持母乳喂養：很多媽媽生育了寶寶之后為了不會導致乳房的變形往往拒絕母乳喂養，其實這對于產后的減肥是非常不利的，母乳喂養不僅僅有利于寶寶的健康，而且還有利于媽媽們的產后減肥的進行，因為脂肪會轉化為乳汁。

2、月子里不要暴飲暴食：無論對于誰來說吃的多是導致肥胖的一個重要原因，如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較的多，月子里又不動，就會導致肥胖的發生，所以月子里一定要控制好飲食，不要讓自己因為暴飲暴食胖起來，月子里應該保持清淡，如果一定要吃肉的話可以多吃一些雞鴨肉和瘦肉。

3、飲食的安排要適當：產后減肥一定要注意飲食的調整，如果你采取的是母乳喂養，那么一定高及時的補充一些維生素，同時還需要每天補充500卡之上的熱量，同時還需要補充足量的水分，這樣才可以有利于控制自己的食欲。

4、產后及時的運動減肥：無論對誰來說運動減肥是一種非常好的減肥方式，新媽媽可以增加自己的運動量，增大熱量的消耗，產后可以帶著自己的寶寶出去散步，每天散步半個小時之上，也可以通過健身操和瑜伽等方式進行減肥。

5、盡早的出去工作：產后一定要及時的出去工作，這樣看到周圍都是漂亮的美眉，會讓你增加減肥的必要性，使得你更加容易進行減肥大計。