相信大家應該都吃過豆腐，豆腐是一種非常常見的食物，相信很多人都吃過，不管是老人還是小孩，豆腐都是大家的最愛，豆腐的吃法也有很多，那你們知道豆腐的營養價值及功效有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、豆腐的營養及功效

1.提高人體的免疫力

豆腐里富含蛋白質和各種維生素，礦物質，吃豆腐有利于我們補充這些營養元素，提高自身的免疫力，增強抵抗力；

2.降低患高膽固醇的風險

豆腐里富含不飽和脂肪酸，而且這種不飽和脂肪酸的膽固醇含量很少，吃豆腐有利于維持我們體內正常的膽固醇含量，不會攝入過多膽固醇，幫助我們預防高膽固醇疾病；

3.養胃益脾

豆腐質軟易咀嚼，含有纖維素，入食容易消化，有養胃益脾的功效；

4.清熱潤燥

豆腐味甘性涼，容易上火，肺干燥者可以吃豆腐，以降低虛火，滋潤干燥肺部。

2、豆腐的適用人群

1.適合患有肥胖癥者，皮膚干燥者食用。豆腐的不飽和脂肪酸里含有的膽固醇極少，適合肥胖癥患者食用，皮膚干燥者食用豆腐也有利于滋潤皮膚。

2.合中老年人和牙齒發育未全的幼兒食用。豆腐質軟，易咀嚼，所以適合牙齒疏松的中老年人和牙齒發育未全的幼兒食用；

3.消化不良者不可食用豆腐，豆腐消化慢；痛風病人和尿酸濃度較高者則要慎食。

3、豆腐的挑選

1.進行感官鑒別

在散射光線下直接觀察，優質豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色，稍有光澤。次質豆腐色澤變深直至呈淺紅色，無光澤。劣質豆腐呈深灰色、深黃色或者紅褐色。

2.進行豆腐組織狀態的鑒別

用刀切成幾塊觀察切口處，最后用手輕輕按壓，以試驗其彈性和硬度。優質豆腐塊形完整，軟硬適度，富有一定的彈性，質地細嫩，結構均勻，無雜質。

在常溫下直接嗅聞其氣味。優質豆腐具有豆腐特有的香味。次質豆腐香氣平淡。劣質豆腐有豆腥味、餿味等不良氣味或其他外來氣味。