哺乳期的女性經常會為奶水的問題而頭疼，有時候是奶水不夠，有時候是奶水過多，當然不同的人出現的情況是不一樣的，但是大部分人的剛開始喂奶時都是奶水不夠，這時候就會避免吃一些回奶的食物，那生菜回奶嗎？生菜會不會回奶？

1、生菜會回奶嗎

生菜不會回奶。

生活中麥芽是出名的回奶食物，主要是其含有抑制乳汁分泌的成分，而生菜含有維生素B1、B6、β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等營養成分，都是常規營養元素，不含對乳汁有影響的物質，哺乳期的媽媽適量的吃生菜可以補充營養，可放心食用。

2、哺乳期吃生菜的好處

(1)減肥

生菜里面的膳食纖維可以消耗體內多余的脂肪，因而哺乳期的媽媽吃生菜可以讓她們更快地恢復身材。

(2)美白

生菜中的維生素C可以減少黑色素的生成，可以美白凈膚，吃生菜可以使哺乳期媽媽的皮膚變白。

3、哺乳期多吃生菜好嗎

哺乳期不能吃太多的生菜。

生菜性涼，媽媽在哺乳期吃多了寒性食物容易堆積寒氣，導致身體不適，而且會使寶寶的健康也受到影響，所以不能因為貪嘴吃太多。而且哺乳期的生菜最好吃熟的，不要吃生的。

4、吃什么食物會回奶

1.刺激性的食物。大蒜、洋蔥、韭菜、茴香等辛辣刺激類的食物容易導致回奶，而且也會影響寶寶的健康。

2.熱量過高的食品。油炸的薯片、蛋糕、糖等食物的熱量比較高，會對奶水的質量產生一定的影響。

5、回奶了吃什么好

哺乳期一旦出現了回奶的現象，可以吃萵筍、絲瓜、豌豆、豆腐等食物幫助下奶，或者是喝一些可以催乳的湯汁，比如木瓜花生大棗湯、甜醋豬腳姜湯、木瓜魚尾湯等。

6、生菜生吃營養更豐富嗎

生菜生吃營養更豐富，但是吸收卻不是很好。生菜生吃雖說營養保留很多，維生素C吸收也很高，但是其他的營養成分吸收效果卻很差，將生菜切碎之后用少量的植物油清炒，再食用，與生吃時相比，營養素的吸收率可提高10倍，因此，生菜更適合熟吃。