紅棗是生活中很常見的零食食物，其營養價值極高，深受很多人的喜愛，但是吃紅棗也有許多要注意的事項，那么什么人忌吃紅棗？吃紅棗的禁忌人群有哪些？不能吃紅棗的人有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及需要注意的事項吧。

1、不能吃紅棗的人

1經期易水腫的女性

在月經期間，有些女人會出現眼腫或腳腫的現象，這其實濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。

2體質燥熱的女性

屬于體質燥熱的女性，不適合在月經期間服食紅棗進補，大棗味甘性溫，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。如果自己也分不清什么體質，為了安全起見，經期女性最好不要吃紅棗。

3糖尿病患者

紅棗含糖豐富，尤其是制成零食的紅棗，并不適合糖尿病患者進補，會導致糖尿病人的血糖升高。易于使血糖迅速升高的食物還有：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

4外感風熱

感冒在中醫里一般分為風寒、風熱、暑濕、體虛感冒等幾種情況。如果屬于風寒感冒，怕冷、少汗、咳嗽、流涕、鼻塞，有時還會發燒，或者氣虛感冒者如老年體弱者，少氣懶言、周身乏力、咯痰無力，或有自汗癥狀，舌淡苔白等可以食用大棗。

而風熱感冒，發熱、汗出、咽喉疼痛、舌苔白厚等;或暑濕感冒，惡寒發燒、熱度不高、惡心嘔吐、腹痛瀉下，或頭重頭痛、無汗，或四肢倦怠，這些人不太適合吃紅棗。因為大棗會使風熱之邪或暑濕之邪不易散去，感冒不容易治愈。

2、吃紅棗注意事項

1一定要細嚼慢咽

紅棗是滋補調養佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢咽。

2稍微腐爛的不要吃了

大棗雖然脆甜可口、營養豐富，但卻不易保存而容易變質。大棗腐爛后會使微生物繁殖，棗中的果酸酶繼續分解果膠產生親膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。

3服用退熱藥不可食用紅棗

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物。

4請多喝水

紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。

3、吃紅棗的好處

1能預防骨質疏松

紅棗中含有大量的鈣、鐵等元素，能有效預防老年人常見的骨質疏松。中老年人在更年期前后最容易出現骨質疏松，此時多吃紅棗，補鈣、補血作用比藥物還要有效。

2有利于血管健康

老年人適合經常飲用一些紅棗泡的酒來養生，有利于血管健康。紅棗在浸泡的過程中，其中的有機物更容易在酒中溶解析出，被人體吸收后，能促進血液循環，對保持血管通暢有良好的效果。

3能預防哮喘

紅棗也是一味中藥，它有滋補養血、調養臟器等功效。老年人常吃紅棗能起到預防哮喘的作用，患有哮喘病的老年人堅持每天吃蒸熟的紅棗，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，能有效改善哮喘現象，提高身體免疫力。

4能提高睡眠質量

紅棗有安神的功效，蓮子百合紅棗羹是中醫推薦的，緩解心神不寧、躁郁不安等癥狀的著名藥膳。如果老年人晚上睡眠質量不好，可以臨睡前服用此藥膳，能有效安神助眠，提高睡眠質量。

5能防癌抗癌

紅棗中含有大量的環式磷酸腺苷，這一物質對體外培養的瘤細胞生長抑制率可達90%。此外，紅棗中含有的一組三萜類化合物，有抑制癌細胞增殖的作用，能防止癌細胞轉移、擴散。所以，老年人常吃紅棗可以起到防癌抗癌的作用。

6可以預防膽結石

鮮棗中富含維生素C，能使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸，從而降低了人體中的膽固醇含量，形成結石的風險也會降低。所以，經常食用鮮棗能有效預防膽結石。

4、吃紅棗的好處

1、促進肝臟排毒、保肝護肝

紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例。

成分中的三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可抑制肝炎病毒的活性，達到健脾養肝的目的。

2、護膚美容

紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液循環，使皮膚和毛發光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。

生吃紅棗，可保留棗中更多的超強抗氧化物質維生素C，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，并具有改善毛細血管壁的功能。

所以經常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

3、補氣養血

藥理研究發現紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等癥狀，是補氣養血的圣品。

4、面色紅潤

紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，對防治月經性貧血和產后失血有重要作用。

紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。

5、防止落發

紅棗具有健脾養胃的功效，脾好則皮堅，皮膚容光煥發，毛發則有了安身之處，可以防止頭發脫落，并且有助長出烏黑發亮的頭發。

6、強骨壯陽

紅棗富含環磷酸腺甘，對于男性朋友來說是補腎的好補品，環磷酸腺苷有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善腎臟供血量，中醫認為男生多吃紅棗有助于強健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。

7、不長皺

紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點!

紅棗中所含的維生素c是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。