人在饑餓空腹的狀態(tài)下，如果飲食不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此學(xué)會(huì)選擇正確的飲食很重要，那么饑餓時(shí)什么不能吃？饑餓狀態(tài)下不要吃什么食物？饑餓時(shí)不能吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解饑餓狀態(tài)下不能吃的食物吧。

1、饑餓時(shí)不能吃什么

1.紅薯

紅薯在不同的地方稱(chēng)呼不同，它有時(shí)叫山芋、地瓜、甘薯等，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，可以快速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中也含有單寧喝膠紙，會(huì)使得胃壁產(chǎn)生更多的胃酸，引起胃熱，胃痛等不適感。尤其平時(shí)胃不太好人，在饑餓的時(shí)候千萬(wàn)不要吃紅薯。

2.柿子、西紅柿

柿子與西紅柿富含果膠、單寧酸，可與胃壁產(chǎn)生的胃酸發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，生成很難被溶解的凝膠塊，長(zhǎng)此已久，易形成胃結(jié)石。

3.糖果

糖果是以白砂糖、淀粉糖漿為主要成份的一種小吃。巧克力及口香糖是糖果的一種。糖所含的成分能迅速緩解饑餓時(shí)候低熱能量的癥狀，但我們很少能感覺(jué)到吃飽，這會(huì)導(dǎo)致我們會(huì)一直大量的去吃他們，長(zhǎng)久以此，導(dǎo)致攝入糖量太多而引起其他生理疾病。

4.酸奶

空腹的時(shí)候，胃液PH值在2以下，呈現(xiàn)酸性，不適合酸奶中的乳酸菌生長(zhǎng)，會(huì)使酸奶的保健作用減弱。只有在PH值在3—5，也就是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，或者晚上睡覺(jué)前,這時(shí)喝酸奶，既能進(jìn)消化作用，滋養(yǎng)安神，又能使排氣通便更在順暢。

5.豆?jié){

豆?jié){含大量蛋白質(zhì)，使得能量能迅速得到補(bǔ)充，但當(dāng)你處于饑餓的狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)其實(shí)是不能夠被吸收的，還容易產(chǎn)生胃腸脹氣。我們可以搭配些餅干，點(diǎn)心等含有面粉的食物，這樣可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。

6.茶

茶葉中含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、等成分，適時(shí)健康的飲茶方式可以增進(jìn)人體健康。但人在饑餓的狀態(tài)下引用飲茶，胃液很容易被稀釋?zhuān)蟠蠼档拖δ埽鹦幕拧㈩^暈、頭痛、站立不穩(wěn)等類(lèi)似醉酒的狀況!

7.白酒

空腹的時(shí)候喝酒，白酒里面含有的酒精會(huì)刺激胃粘膜，久而久之引起胃潰瘍、胃炎等疾病。還有人在餓肚子的時(shí)候，血糖本身就低，這個(gè)時(shí)候喝酒，很快就會(huì)出現(xiàn)低血糖，出現(xiàn)頭暈出汗，心悸，越喝越餓等狀況，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)檠堑投鴮?dǎo)致昏迷。

8.香蕉

香蕉當(dāng)中含有大量的鎂元素，餓的時(shí)候吃香蕉，會(huì)使得人體中的鎂成分短時(shí)間內(nèi)大大增加，使得鎂跟鈣平衡度被剖壞，對(duì)血管的流通造成障礙，很不利于健康。

9.山楂、桔子

山楂的主要成分為黃酮類(lèi)(牡荊素、槲皮素、槲皮苷、金絲桃苷等)及有機(jī)酸類(lèi)(有機(jī)酸、山楂酸、熊果酸、檸檬酸、枸櫞酸等)。其中有機(jī)酸、山楂酸、熊果酸，在空腹時(shí)，會(huì)使得胃酸驟增，對(duì)胃粘膜造成刺激，導(dǎo)致胃脹，吐酸水等不適癥狀。

10.大蒜

大蒜含有硫胺素、核黃素、尼克酸、蒜素、檸檬醛以及硒和鍺等微量元素，其中的大蒜素比較辛辣，空腹吃蒜，胃粘膜、腸壁會(huì)受到很大的刺激，致使胃痙攣，胃絞痛等。

11.冷飲

饑餓狀態(tài)下吃冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腸胃等疾病。

2、空腹可以吃的食物

1.玉米

玉米其實(shí)是一種抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，同時(shí)也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當(dāng)少的，所以想減肥的女性們，早上不防來(lái)根玉米吧。

2.黑豆

黑豆含有百寶的黃酮類(lèi)，抗氧化劑，植物蛋折質(zhì)，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會(huì)事半功倍的。

3.白豆

白豆?fàn)I養(yǎng)豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時(shí)其還具有抗高血壓的作用，絕對(duì)適合那些因?yàn)榉逝忠鸬母哐獕夯颊邆兘?jīng)常吃。

4.腰豆

腰豆是保護(hù)腎臟健康的小零食之一，日常想減肥的女性可在空腹的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，由其是可解決嘴饞老是想吃東西的美妹的嘴。

5.梨

梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚(yú)是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時(shí)間，同時(shí)還可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，絕對(duì)是肥胖綜合癥患者的必備美食之一

6.糙米

糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問(wèn)題，對(duì)促進(jìn)排便也有很大的幫助。

7.全麥面包

麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人的氣色越來(lái)越好哦。

8.燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

9.蘋(píng)果

早上空腹吃蘋(píng)果可讓人快速擁有飽腹感，同時(shí)蘋(píng)果中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可促進(jìn)身體健康，同時(shí)豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關(guān)于蘋(píng)果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋(píng)果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋(píng)果代替其它的不健康的飲食方式的話，那么減肥的希望還是很大的。

10.杏仁

其實(shí)應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類(lèi)都是纖維素的重要來(lái)源，而且還含有健康的蛋白質(zhì)，脂肪，但是高卡路里的特點(diǎn)，也讓肥胖者望而卻步了，好在可以用這杏仁輔助一些小米熬成粥喝，能讓你在美味的同時(shí)享受更加健康的身體。