午餐在一天當(dāng)中也是非常重要的，如果吃法不當(dāng)，對健康也會帶來許多不利的影響，那么午餐的常見誤區(qū)有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？午餐常見的飲食誤區(qū)有很多，許多人的腸胃疾病就是這樣導(dǎo)致的，下面就來詳細(xì)了解午餐的禁忌飲食，以及如何健康的吃午餐吧。

1、午餐的飲食禁忌

1、求速度

白領(lǐng)中午休息時間很短，最少的只有半個小時。就這一點(diǎn)時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。

2、減肥少食

不知道從何時起，無論男人女人都開始注意減肥，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法，長此以往使胃長期得不到運(yùn)動，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴(yán)重，因?yàn)橐粋€不可否認(rèn)的事實(shí)就是，男性每天要比女性消耗更多。

3、營養(yǎng)搭配不當(dāng)

白領(lǐng)飲食最大的問題還是來自營養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學(xué)，而且許多攤主為了節(jié)約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。

4、飲食不規(guī)律

白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點(diǎn)吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。

2、午餐的健康吃法

1、三口菜一口肉

要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。

2、注意食物搭配

適當(dāng)選用粗糧；一日飲食中應(yīng)兼顧各種顏色的食物；連皮帶肉一起吃更營養(yǎng)；海里游的、陸地上走的、空中飛的食物應(yīng)搭配食用。

3、午餐八分飽

午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。畢竟進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，進(jìn)而影響下午的工作效率。

4、吃水果時間有講究

“飯前果”宜飯前半小時吃，“飯后果”宜飯后兩小時吃。飯前吃水果可以減饑餓感，在肉類攝入總量上會有所控制。很多人習(xí)慣飯后馬上吃水果，其實(shí)這樣無形增加了胃腸負(fù)擔(dān)，對身體有害無益?？梢詼?zhǔn)備一部分酸奶水果，在午休后2小時加餐，可以起到補(bǔ)充血糖、提神的作用。