男性朋友在生活中應該注意自己的身體保健，多吃些有益于男性健康的食物，這樣話才能夠以更好的精神面貌來面對生活中的問題和突發事件，那么，什么食物有益男性健康？本文為男性朋友介紹了有益男性健康的食物，下面一起來看看吧！

1、有益男性健康食物

什么食物對男性健康有益，也就是說男性要怎么選擇對自身健康有利的食物呢?下面給你十個建議，建議男性多多攝取：

1、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2、黃豆。據統計，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3、南瓜子。男性40歲以后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4、胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

5、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

6、大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

7、高維生素C食物。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

8、全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

9、深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

10、綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

2、不良的生活習慣

半夜不睡覺。美國芝加哥大學社會學教授勞曼認為，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。對男性而言，睡得太晚會影響陰莖勃起功能，破壞欲望。對女性而言，會讓皮膚、身材變差，降低性自信。

老看色情片。臺灣一項研究發現，男人看情色片越多，越會為自己的同房技巧擔憂。同時，色情片還會讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。

晚飯吃太飽。很多現代人晚餐十分豐盛，不知不覺就會吃得太飽。法國性學家發現，同房前吃大餐會降低同房質量。因為吃得太飽，會讓人昏昏欲睡，大量血液進入胃腸幫助消化食物，身體其他部位血液的供應量就會相應減少，這會影響男性勃起和女性的可愛受能力。

抱怨掛嘴邊。美國金賽性研究所進行的調查顯示，經常相互抱怨的夫妻同房次數會越來越少，把家庭瑣事帶到床上的夫妻感情更容易惡化。家庭財務狀況、孩子教育問題、家務分配等話題都會影響欲望。

電腦進臥室。多項研究表明，電腦、手機等電子產品“入侵”臥室，會嚴重殃及同房。美國弗吉尼亞大學兩性學教授安妮塔·H·克萊頓博士調查發現，睡前玩電腦，會讓同房幾率降低30%，還可能引發感情問題。

牛奶喝太多。牛奶具有鎮靜安眠作用，同房前飲用過量牛奶，只會讓人呼呼大睡。

久坐不運動。美國性學家對2000人進行的“鍛煉與欲望”調查顯示，不愛運動的人出現性冷淡的幾率會增加38%。積極運動則有助于保持身材，增強欲望。

長期有便秘。患有慢性便秘的人常伴有欲望低下或性生活不正常。這些人盆腔底部呈痙攣性收縮，導致可愛受低，間接造成欲望降低。