男人性生活中都會射出精液，精液里面有成千上萬的精子，精子和卵子結合就能孕育下一代了，精子關系到男性生育能力，也關系到下一代寶寶的身體健康發育，所以保護精子質量非常重要，那么影響精子質量的因素有哪些？哪些因素會影響精子活力？

1、影響精子質量的因素

精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進女性的輸卵管。一個健康的成年男性，每次射精能產生上億個精子，但并非每個精子都“驍勇善戰”。“精子數量驚人，卻生命脆弱。”中國中醫科學院西苑醫院男科郭軍主任醫師介紹說，醫學上常用精子活力來評定精液品質，主要是指精液中呈前進運動精子所占的百分率。精子活力主要受到以下一些方面影響。

1、年齡

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

2、吸煙喝酒

吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

3、運動

研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。

4、溫度

長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

5、化妝品

化妝品中含有的一些物質也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚揚的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質，會干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下、形態異常，引發睪丸組織結構變化，降低精液中的精子數量。

因此，要想提高精子活力，要從以上幾個方面入手，多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，只要改變生活習慣，就能馬上提高精子的數量和質量。(韓強)

2、養出優質的精子的方法

數據顯示：中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養出優質的精子，下面向你介紹十個有效的方法。

一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

六、跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

九、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。