精子關系到男性的性功能和生育能力，精子質量影響到下一代的身體健康和智力發育，所以保證精子質量是非常重要的，但生活中一些男性不良的飲食習慣，生活作息不規律等都在影響著男性的精子質量，那么哪些不良習慣影響男性精子質量？抽煙喝酒會影響精子質量嗎？

1、不良習慣影響精子質量

我是小小的精子，小到人們根本無法用肉眼看到，但是我卻攜帶著準爸爸們的全部遺傳信息，承載著為人們傳宗接代的大使命。

我因為受不了人體內的較高溫度，所以在漫長的進化過程中找到自己的世外桃源——陰囊，陰囊兩側的睪丸正是我成長的土壤。

我從生長到成熟的整個過程大概需要74天左右，在這漫長的74天中，任何不利的因素都可能影響到我的質量。如果造成數量不夠就是“少精子”，跑不快就是“弱精子”，形狀出現異常就是“畸形精子”。

而現代的人們，為了自己的喜好往往忽視我的感受。

一些男性喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有泡熱水澡的習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，我的世外桃源酷熱難耐，我也因此奄奄一息。

一些男性喜歡吸煙喝酒，酒精和香煙中的尼古丁成分會直接傷害我，會影響我的活力，也會引起我形態的改變。

一些男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓我也餓了肚子，當然會引起我的虛弱、衰竭，甚至死亡，對男性的欲望及性功能也會產生阻礙。

另一些男性因為服用鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物等，阻礙了我的生長。因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類有害物質。另外，放射線照射也可能引起我的染色體的畸形病變，絕對應該避免濫用，而且最好別長期接觸電腦，不要把手機裝在褲兜里。

還有一些男性居住的環境污染嚴重，這也會影響我的健康。特別需要注意的是住房環境的裝修污染，裝修完后最好等一段時間再入住。

人們整天都在喊著自己生存的環境在一天天變壞，空氣污染、水污染、噪音污染、氣候變暖……我也要為自己的生存環境，更為人類的未來吶喊：為了下一代，請愛護我的生存環境！(北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松)

2、多曬太陽讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低于正常水平。維生素D對提高精子質量有重要作用，而陽光是維生素D的主要來源。據《澳大利亞新聞》報道，澳大利亞一項關于不育的研究發現，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現象。

悉尼的研究人員分析了男性不育的重要因素――精子的DNA斷裂頻率，對結果大為吃驚。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助于調節鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育專家安妮?克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低于正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫學主管克拉克說：“在這些男人中有個十分明顯的情況，就是血液中同細胞毒性有關的氨基酸――高半胱氨酸含量增加，同時新的健康細胞的重要物質葉酸含量不足。”她表示，他們根本沒有想到會有這種結果。克拉克說：“使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補充維生素D的男人的不育問題得到明顯改善。大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關。但是，研究中對男人進行的檢查所得出的結果完全出人意外。”

這位生育專家指出，擔心曬太陽會患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。她說：“由于我們的研究結果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對生育有何影響。”

20日在布里斯班國家生育會議上公布的研究數據顯示，在接受測試的794個男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。約有100個男人同意在開始接受生育治療前戒煙、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開這兩種物質、減肥以及在3個月內增加維生素和抗氧化劑含量。結果顯示，多數人的精子質量得到明顯改善，40%的男人實現臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說：“毫無疑問，我們的研究結果表明，改變生活方式和補充維生素D有助于改善不育癥。”