胸部發育和健康問題是女性朋友最需要關心的兩個方面，當然乳房健康要更為重要一些。從進入青春期后女性乳房就會開始快速發育直至青春期末期完全發育成熟，而無論是青春期少女還是成年女性都該引起重視。那么促進乳房發育要注意哪些習慣？成年女性如何保護乳房健康？

1、乳房發育注意事項

青春期是刺激乳腺發育、豐胸的最佳時機。

雖然過了發育期后的豐胸效果較差，但成年女性保持正確坐姿，端正挺胸，避免縮肩屈身，可維持行經乳房的肝經和胃經之氣血暢通，提供氧氣和營養給胸部，促進罩杯升級。

飲食和用藥也要多加注意。

不要吃冰冷、寒涼的食物，以免耗損體內正氣。

避免過量服用可能引發脫水或傷氣血的藥物。中醫師舉例，軟便通腸的大黃、利水的澤瀉、減重消水腫的麻黃，可于急癥或治療時經醫師處方使用，但若痊癒后仍自行服用甚至過量使用，則容易消耗體內氣血，影響胸部發育。

2、乳房發育應補充的營養

蛋白質

蛋白質是促進胸部發育的重要營養元素，對人體的新陳代謝也尤為重要，蛋白質水解后會形成多種酶和氨基酸，人體的多種生化反應都需要這些物質參與。

含蛋白質的食物：豬蹄，牛奶，蛋類，豆類食物，豆漿，花生等。

B族維生素

B族維生素中有很多分支，它們的共同作用是提高能量代謝，讓肌膚變得充滿彈性且韌性十足;而且B族維生素還是體內合成激素不可缺少的成分，激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

含B族維生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麥粉，豆類，肝臟，蛋類，新鮮蔬菜水果等。

維生素E

維生素E能夠促使卵巢發育和完善，卵巢是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時就會刺激乳房發育，還能避免中老年后出現乳腺萎縮的現象。

含維生素E的食物包括：圓白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

適量脂肪

發育成熟的乳房成分多以脂肪為主，女性對脂肪吸收的多少決定著乳房是否豐滿，女性每天進食的脂肪應占總熱量的25%左右，一天飲食的脂肪含量控制在45克，并且應該提高植物脂肪的攝取，減少動物脂肪攝取，植物脂肪主要來源為植物油，植物油中含有人體必需的脂肪酸，可以滋潤皮膚，還不影響乳房發育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆類等。