很多的人在吃紅棗的時候都會把紅棗當做一種保健的產品來吃的，確實就是這樣的，紅棗的功效有非常的多，但是也不要吃多了，因為吃對了也會造成很多的健康問題，應該正確吃紅棗才是對健康有益處的，那么到底紅棗吃多了會怎樣？紅棗如何吃才健康？

1、紅棗吃多了會怎樣

紅棗的功效很多，有些人覺得紅棗是個好東西要多吃，因此，每次都吃很多，其實這是錯誤的，凡事都要控制量，過量而不及，紅棗雖然好，也不能多吃，那么，紅棗吃多了會怎樣呢

1、上火：紅棗是溫補類食物，這種食物如果一次性吃太多的話，很容易導致上火，出現口舌生瘡、起泡、流鼻血等現象，特別是本來就是內熱體質的人，更要少吃，如果你已經上火了，那么最好不要吃紅棗了

2、脹氣：吃過紅棗的人都知道，紅棗皮是很硬的，紅棗皮食用后并不好消化，它會滯留在我們的腸道中，影響消化，如果一次性吃太多的話還會引起脹氣。

3、水腫：身體濕氣重的人，如果吃了太多的紅棗，會容易生痰生濕，讓濕重現象越來越嚴重，特別是經期會出現腳腫、眼皮腫的女性，吃太多紅棗的話水腫情況會越來越嚴重。

4、蛀牙：我們知道紅棗很甜，紅棗中含有的糖分很多，如果吃了很多紅棗，沒有馬上漱口的話就容易傷牙，時間久了就容易蛀牙。

5、經血過多：體質燥熱者如果在經期吃棗，或者喝紅棗水的話，可能會導致經血過多。

通過上文的介紹，相信大家已經知道了紅棗的正確吃法，知道了紅棗應該如何吃，所以不要因為紅棗營養價值高就多吃哦，不僅不能起到作用還會產生不良影響。

2、怎樣吃紅棗更好

1.棗子蒸熟：預防哮喘

中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血的功效，多吃棗可以起到一定的預防哮喘作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。

2.紅棗泡茶：補氣護嗓

紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

3.紅棗熬湯：止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據各人的口味添減分量）

做法：把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

4.紅棗煮蛋，補血養顏

紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打只雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

5.紅棗熬粥，安神助眠

中醫上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

6.紅棗泡酒，血管通暢

紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

7.紅棗泡水，養肝排毒

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

干紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。

8.鮮大棗煮水，強健脾胃

原料：新收獲的大棗，鮮棗或才晾曬的棗均可。

方法：將新收獲的大棗破開，去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然后用烤過的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術共用，更能補中益氣、健脾胃。

9.大棗煮飯，延年益壽

參棗米飯，藥王孫思邈就極力推薦此方，認為大棗如此實用，能夠補氣養胃，延年益壽。如果體質虛弱，氣血不盛，睡眠質量差等，服用之后，可使人血氣暢通，身輕不倦。

原料：黨參10-20克，大棗20枚，糯米250克，白糖50克。

方法：將黨參和大棗用水同煎半小時，去掉黨參渣；用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。