孕期對于女性來說是非常特別的時(shí)期，在懷孕期間孕婦有很多的注意事項(xiàng)，孕婦會(huì)有各種各樣的反應(yīng)需要解決，也要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，保持孕婦和胎兒的身體健康。今天小編就給大家介紹一些有關(guān)于孕期的注意事項(xiàng)以及安全防護(hù)知識。

1、孕期的注意事項(xiàng)

衣著：

我們都知道，孕婦的衣服都是很寬松的，同時(shí)也要注意保暖。如果穿得太緊，會(huì)勒到媽媽，而且寶寶也會(huì)很不舒服，甚至影響胎兒的生長發(fā)育。

飲食：

孕婦吸收的營養(yǎng)除了要維持自身的需要外，還要供給胎兒成長發(fā)育所必需的養(yǎng)分。

因此必須要適當(dāng)增加食物的種類和數(shù)目，才能滿足兩個(gè)人的需要。妊娠期間不論母親還是胎兒都需要大量的鐵和鈣，另外還需要補(bǔ)充葉酸。這些都是要特別注意的。

休息與睡眠：

孕婦容易感到疲勞，因此睡眠和休息時(shí)間要充足。除了晚上要睡足八個(gè)小時(shí)外，中午最好也能休息一小時(shí)左右。睡覺的姿勢還是以自我感覺舒適為宜，但如果有特殊情況，如胎位不正而被醫(yī)生建議采取特殊睡姿的，因遵醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)：

妊娠期并非禁止一切運(yùn)動(dòng)，只要是適量適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有助于新陳代謝。但千萬不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是最好能避免長途旅行舟車勞頓，以免車輛的震動(dòng)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

工作：

只要是身體健康的孕婦，還是可以參加正常的工作。但是要避免重體力勞動(dòng)，妊娠末期應(yīng)適當(dāng)減少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞擊。

清潔：

孕婦要清洗澡、勤換衣服，以保持體表清潔。要用溫水淋浴，不可坐浴，以免臟水感染身體。

上述是小編從不同方面給大家介紹的孕期注意事項(xiàng)。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，那么對于孕期的防護(hù)知識大家知道多少?

2、孕期的安全防護(hù)

⒈下樓時(shí)要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

⒉上樓時(shí)拉住樓梯的扶手，憑借手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān);

⒊在平路上行走時(shí)，應(yīng)該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。

⒋坐下時(shí)，最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發(fā))，先保持背部的挺直。

用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

⒌起立時(shí)，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

⒍站立的時(shí)候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直。

向內(nèi)向上收緊腹壁，同時(shí)收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側(cè)，頭部自然抬起，兩眼平視前方。

⒎蹲下?lián)鞏|西時(shí)，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導(dǎo)致背部的肌肉和關(guān)節(jié)損傷。應(yīng)當(dāng)先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。

⒏當(dāng)需要拿位置比較高的物品時(shí)，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請?jiān)诩抑械挠H人幫助。

⒐晚上睡覺時(shí)，特別是到了懷孕28周以后，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育，一般以左側(cè)臥為主。

起床時(shí)，如果你原來的睡姿是仰臥的，應(yīng)該應(yīng)當(dāng)先將身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，彎曲雙腿的同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)肩部和臀部。

再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于孕期保健注意以及安全防護(hù)知識，不知道大家是否多多少少了解了一些呢?尤其是安全方面，小編還是提醒大家切記以上的建議以免發(fā)生意外。

3、孕婦飲食禁忌有哪些

孕婦禁忌食物一覽表對懷孕的媽媽是很重要的。在孕期孕婦是特殊的群體，不僅是生理、心理上發(fā)生了變化，飲食也隨之發(fā)生了改變，因此在注重加強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)，也要對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇方面多加注意，下面我們就通過表格來看看孕婦哪些食物不能多食。

孕早、中、晚期——孕婦禁忌食物一覽

孕早期孕婦禁忌食物:薏米、蘆薈、馬齒莧、杏仁、海帶、黑木耳、木瓜、菠菜、茄子等

孕中期孕婦禁忌食物:熱性香料、甜食、人參、油條、月餅、木薯、火鍋、生雞蛋、金槍魚、粽子等。

孕晚期孕婦禁忌食物:高脂肪飲食、高蛋白飲食、高糖飲食、高鈣飲食、熏肉、臘腸、松花蛋、鹿茸、桂皮等。

孕婦禁忌食物一覽表

不宜吃的水果:荔枝、桂圓、柿、西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子、菠蘿蜜、榴蓮、新鮮楊梅。

不宜吃的肉類:螃蟹、甲魚、動(dòng)物肝臟、兔肉、麻雀肉、鰻鱺、蛙肉、海馬等。

不能吃的零食:含鉛食物如爆米花、皮蛋等;含鋁食物如油條、薄脆等;含過氧脂質(zhì)的食物如熏魚、炸魚等。

不能喝的食品:生水、咖啡、濃茶、汽水、冷飲.