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        女性養生要常吃什么食物?女性常吃什么對健康更有利?[圖]

        大眾健康網 2019-11-24 18:26 養生膳食護膚

        女性養生在生活中除了需要做好護理工作之外,飲食護理工作也是非常重要的,那么女性養生要常吃什么食物?女性常吃什么對健康更有利?女性養生要常吃的食物有很多,下面就來詳細了解女性常吃什么食物對健康更加有利,以及其他需要注意的地方吧。

        女性養生要常吃什么食物?女性常吃什么對健康更有利?(1)

        1、女性要常吃的食物

        1.護膚:西蘭花

        不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

        2.護發:海帶

        說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

        3.護腿:香蕉

        含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

        4.護甲:雞蛋

        健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

        5.護肺:番茄

        英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

        6.護心:深海魚

        德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

        7.護胃:甘藍

        甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

        8.護腎:黑豆

        自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

        2、西蘭花的營養價值

        1、西蘭花中所含的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。

        2、西蘭花中維生素C的含量極高,不僅有利于人的生長發育,也能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒。維生素C還具有很強的清除自由基作用,尤其對致癌物--亞硝酸胺的形成有明顯的阻斷作用。

        3、西蘭花中提取的一種酶能預防癌癥。

        4、西蘭花中含有大量的硒。硒具有抗癌、抗老化、增強免疫力、促進兒童生長發育的功能,同時還有助于預防高血壓、心臟病等成年人病。

        5、西蘭花中含有二硫酚硫酮,可降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成,經常食用對肌膚有很好的美白效果。

        6、西蘭花中所含的黃酮類化合物可以減少心血管疾病的發生。

        7、西蘭花中還含有多種吲哚衍生物,這些化合物有降低人體內雌激素水平的作用,可預防乳腺癌的發生。

        8、西蘭花含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。

        9、西蘭花中含有抗氧化劑異硫氰化物,可避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。

        10、西蘭花還含有獨特的葉酸、氨基酸等珍貴的營養物質。

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