脫發(fā)是一種讓人苦惱的病癥，會導致個人形象嚴重受損，因此做好護發(fā)工作非常重要，那么吃哪些食物能預防脫發(fā)？預防脫發(fā)吃什么食物好？有很多食物都具有護發(fā)的功效，下面就來詳細了解吃哪些食物可以預防脫發(fā)，以及脫發(fā)的日常護理方法吧。

1、可以預防脫發(fā)的食物

1、杏仁

根據(jù)研究，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發(fā)的超級食品。

2、豆類

豆類是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

3、含銅、鐵微量元素的食物

在養(yǎng)發(fā)上，微量元素中的銅、鐵等占據(jù)著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發(fā)顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。

4、含維生素A的食物

維生素A缺乏的常見癥狀就是頭發(fā)脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

5、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，可以幫助頭發(fā)生長。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收后，就合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化就是頭發(fā)。

2、脫發(fā)如何護理

1、經(jīng)常洗發(fā)，控制頭油，藥物治療。

2、多休息，身體康復或停藥后頭發(fā)會重新長出。

3、不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

4、不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。

5、加強營養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

6、少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。