生活中的壓力和困境長期堆積在身體上很容易導致疾病，不管是男性還是女性，對于健康的追求都是一樣的，都希望自己擁有健康的身體。我們經常都會用勇敢、強壯、健康等形容詞來形容一個男人，但是其實男人也有他們的一些軟肋，那么男性最害怕哪些事呢?男性該如何保護健康呢?

1、男人最怕哪5個字

軟：

不要久坐軟沙發。長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊造成嚴重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點的，陰囊可以寬松地處于兩腿之間。

但是坐在柔軟的沙發上，陰囊會因受到擠壓而緊貼腿部，不僅會使局部溫度升高，還會阻礙局部血液循環，從而影響精子和睪酮的產生。因此，男人千萬不要長時間坐在軟沙發上，坐40分鐘要站起來走一走。

冷：

避免空調冷風直吹。男人的性功能跟季節、氣溫密切相關，一般來說，在寒冷的環境中，性功能會下降，表現出“熱脹冷縮”的規律。

寒冷會使男人的陰莖、陰囊等器官收縮，觸覺也會變得不敏感。寒冷還會誘發或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。

所以，男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖，夏天則要避免空調直吹，以防同房過程中受涼。

熱：

謹防高溫傷睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官，負責產生精子和雄性激素等。睪丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周圍溫度過高，就會影響睪丸的正常功能。

因此，男人要少穿緊身內褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長時間置身于高溫環境中，不將電腦放在腿上使用。

潮：

潮濕環境易致病。環境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴重影響男人的自信和欲望，有的還會引起情侶間的猜疑和矛盾。

此外，還可能導致遺精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、干燥;建議穿單薄純棉的底褲，并且每日換洗，保持局部的通風透氣。

累：

過于勞累不性福。男人在緊張勞累時交感神經處于興奮狀態，會明顯抑制欲望和陰莖勃起。肢體勞累勢必影響男人在同房中的表現，讓性福指數大打折扣。所以，男性應該合理安排好生活，避免過于勞累。

上述提到的幾個字是男性的軟肋，尤其是勞累。那么生活中男性朋友們應該如何解決勞累帶來的健康困擾呢?來了解一下。

2、解決勞累的幾點建議

第一、撕掉“強者”的面具

生活中男人總想表現得像個“窩囊”是他們最難以容忍的評語。他們也許不知道，這樣做可能會使壽命縮短。

其實，承認自己的平凡并不會損害男人的尊嚴，卻有助于保持心態的平衡。

第二、學會向人“傾訴”

在碰到困難時，男人要么把問題壓抑在心里，要么尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色……

這些應對方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。男人應學會向妻子、朋友傾訴。

第三、重新審視你的生活

許多男人認為自己若失去工作，就沒臉在社會上立足，這就產生了無形的壓力。其實，生活可以有很多選擇。

第四、要學會適當地“放棄”

在現實社會中，衡量男人成功的一般標準是他的事業是否成功。但是，這并不是說你時刻都要按這樣的標準去做。

生病時暫時脫離崗位放松身心;孩子大了，該放手時就放手，“放棄”一下并不意味著無能。

第五、讓身體保持最佳狀態

男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。

專家認為，身體不適時及早去醫院檢查，是保持健康的最佳途徑。

總結：上文小編給大家介紹的關于男性健康方面的一些常識，上述提到的五個字一定要謹記。尤其是累，要正視自己的生活、性格、健康。切勿被一些華麗的形容詞給牽絆。

3、消除疲勞要吃什么

1.食用高蛋白的食物：豆類、肉類和奶制品

適當地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶制品、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2.吃些可供給能量的食物：小麥面包、巧克力

小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

3.多吃富含維生素的食物：水果、蔬菜

維生素對于維持人體的生長發育以及神經系統的運行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利于提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

4.吃吃恢復體能的小零食：堅果

上班族每天進行腦力活動，每到下午四五點的時候，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

這些食物可以讓你的精神振奮，重新回到精力充沛，如果你不相信那就試試吧，相信效果會很不錯的。