很多女性在懷孕后會特意吃一些鈣片來補鈣，孕婦是容易出現(xiàn)缺鈣的一類群體，所以吃一些孕婦鈣片確實是很有必要的，但是孕婦在補鈣期間有很多注意的地方，很多人不知道是飯前補鈣還是放補鈣，那孕婦補鈣飯前吃還是飯后吃？孕婦補鈣在飯前還是飯后？

1、孕婦飯前補鈣的影響

孕婦在飯前補鈣，鈣離子吸收會更差，另外餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，影響食物的消化，甚至引起胃的不適，所以建議孕婦不要飯前空腹服用鈣劑。

2、孕婦補鈣宜飯后吃

孕婦補鈣宜在飯后吃，由于口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子后才能被充分地吸收利用，而胃酸分泌發(fā)生在餐后其目的也是幫助事物吸收，所以選擇在餐后吃鈣片，在胃酸的作用下，更有助鈣離子的吸收，進(jìn)而取得好更好的補鈣效果，且在飯后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激，對促進(jìn)胃的消化系統(tǒng)保健方面具有積極作用。

3、在兩餐之間或睡前

孕婦補鈣，無論哪種鈣制劑，在體內(nèi)都要消耗大量胃酸，使鈣鹽變成鈣離子，即孕婦無論是在飯前還是飯后服用都會影響食物的消化，所以孕婦補鈣最好選擇兩餐之間或者晚飯后2-3小時服用，特別是在臨睡前服用鈣劑，因為孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重的會導(dǎo)致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可以為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

4、不能和哪些食物同吃

不要搭草酸食物和碳酸飲料

孕婦在補鈣的同時，不要吃含草酸的食物和喝碳酸飲料，因為鈣質(zhì)進(jìn)入腸道后，會與食物中的草酸和碳酸結(jié)合，形成不易溶解、吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣，若攝入過量容易降低腸道蠕動引起便秘。

所以孕婦在攝取含鈣食物如小魚干、乳酪、優(yōu)格、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊、黃豆制品、黑芝麻時，應(yīng)避免同時搭配茶、可樂、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好錯開食用，才能讓吃下肚的鈣質(zhì)被充分利用，減少便秘的風(fēng)險。

不要與油類食物同食

孕婦補鈣后，不能與油脂類食物同食，因為脂肪進(jìn)食過多時，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸容易與鈣結(jié)合，使鈣的吸收減少，而尚未吸收的鈣進(jìn)入排泄物，就會引起便秘。此外，還要少吃纖維類食物。

不要與牛奶等食物混合

一些孕婦喜歡把鈣片碾碎后，混入牛奶或其它食物里，這種做法很不科學(xué)，因為人體最多只能吸收20%混在食物中的鈣片，其余的鈣經(jīng)過消化后會被排出體外，且鈣和奶很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，就會很容易造成便秘。

5、補鈣太多會怎樣

1、影響寶寶的智力發(fā)育

孕婦補鈣過量會造成胎兒的骨頭過早鈣化，過硬的胎兒頭骨不僅會影響順利生產(chǎn)，還會導(dǎo)致前囟門過早閉合，一般正常寶寶在1歲左右囟門閉合，同時制約寶寶的大腦發(fā)育，影響寶寶的智力發(fā)展。

2、影響寶寶的身高發(fā)育

孕婦補鈣過量，使胎兒骨骼過早鈣化，會導(dǎo)致骨骺提前閉合，使長骨的發(fā)育受到影響，進(jìn)而使寶寶身高發(fā)育受到限制。

3、降低寶寶的免疫力

孕婦補鈣太多，腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等營養(yǎng)元素的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，并導(dǎo)致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏。

4、血管視力和心臟

孕婦補鈣太多，會使血鈣濃度過高，鈣沉積在內(nèi)臟或組織，若在眼角膜周邊沉積將會影響視力，在心臟瓣膜上沉積將會影響心臟功能，在血管壁沉積將加重血管硬化等。此外，還會增加寶寶以后患泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。