一般我們判斷一個(gè)女生的身材好不好的時(shí)候很重要一點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)就是胸部的豐滿程度，通常更豐滿的胸部能夠讓女性更有外在魅力，當(dāng)然也更吸引他人尤其是男性的目光。那么在常規(guī)豐胸方式上比較有效的豐胸方法有哪些？如何制定有效的豐胸計(jì)劃？

1、有效的豐胸方法

方法1：喝酸奶

實(shí)施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

作用原理：酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。

方法2： 服用維生素E

實(shí)施方法：每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

作用原理：激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。

方法3：吹氣球

實(shí)施方法：先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時(shí)，深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸肌，讓胸部堅(jiān)挺。

方法4：游泳

實(shí)施方法：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。

作用原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

方法5：吃納豆

實(shí)施方法：在50克的納豆中加入淡醬油（壽司醬油） 食用，同時(shí)加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

實(shí)施方法：納豆含豐富的鉀，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了對(duì)豐胸有幫助外，用它來(lái)代替一頓正餐在營(yíng)養(yǎng)成分的攝入也沒問(wèn)題，而攝入的熱量則大大降低。

方法6：吃青木瓜

實(shí)施方法：用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

作用原理：青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，還有MM最恨的脂肪 。木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

方法7：補(bǔ)充膠原蛋白

實(shí)施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來(lái)的膠原蛋白。

作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營(yíng)養(yǎng)乳房，也不會(huì)因此增肥。

方法8：手法按摩

實(shí)施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見效。

作用原理：乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。

不要再被叫做“太平公主”，從這一刻開始行動(dòng)吧！

2、豐胸技巧

泡澡

泡澡=身心舒緩，泡澡真的有一種魔力，會(huì)讓人變得松松軟軟，心情超放松（尤其冬天泡熱水澡更是舒服到不想起來(lái)！）

泡溫水澡可以使全身的血管擴(kuò)張，使得血液容易流動(dòng)，還能進(jìn)一步將毒素排出、促進(jìn)新陳代謝、甚至達(dá)到瘦身的效果，所以在泡澡時(shí)按摩是事半功倍喔，以下分享幾個(gè)簡(jiǎn)單又有效的按摩方法，每個(gè)人都可以做到喔～

美胸按摩法

1. 膻中穴

穴位：在左右乳房?jī)?nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下有輕微的疼痛感即是。

按摩方法：將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩按壓，動(dòng)作持續(xù)3秒，力道慢慢由重變輕，一次按壓5下。

刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。

2. 交叉按摩法

A按摩方法：右手包覆左胸，從外側(cè)到內(nèi)側(cè)往鎖骨中心處以畫圓形的方式按摩，另一邊則是左手包覆著右胸，動(dòng)作一樣，一回10次。

B按摩方法：雙手交叉放置胸部下緣外側(cè)，將附近的肉肉往內(nèi)堆，再沿著胸部往上，像把自己環(huán)抱住的感覺，也是一回10次。

Tip：如果覺得兩邊一起進(jìn)行很卡的話，可一邊按摩完再換邊喔。

3. 拜拜式

動(dòng)作：雙手合十於胸前，盡量將手肘撐開時(shí)手心用力相互推壓，保持讓胸部用力的狀態(tài)，動(dòng)作持續(xù)15秒，一次推壓5下。

Tip：重點(diǎn)是要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背喔！

相信這些動(dòng)作女孩們都不陌生，按摩以及運(yùn)動(dòng)次數(shù)因人而異，如果中途有任何不舒服也不要太勉強(qiáng)喔！簡(jiǎn)單的動(dòng)作但是非常有效，每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，讓胸部變得漂亮吧！