在我們平時的日常生活當中，相信十個女性朋友們當中至少九個人會有貧血的現象，尤其是在女性來月經的時候，也會流失很多的血液，下面小編給女性朋友們介紹了一些在經期補血的食譜，希望對女性朋友們有幫助。那么女性經期補血的食譜有哪些？女性經期間不可以吃哪些食物？

一、女性經期補血的食譜

1、黃芪紅棗茶

材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。

做法：

（1）將材料用滾水沖泡，待溫熱時飲用。

（2）中藥材相互作用，能讓體內五臟運行順暢。

2、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個。

做法：

（1）將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

（2）打入雞蛋后即可飲用。

溫馨提示：

紅棗很高蛋白的雞蛋結合，是民間廣泛用于產后補養氣血的食療方。搭配合理，營養豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

3、銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：

（1）銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。

（2）紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

4、黑木耳紅棗湯

適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發育更完整，臉色更加紅潤、健康。

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

豐胸吃法：月經前1周到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

溫馨提示：

1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用。

3、每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現腹脹。

4、白糖根據個人口味，最好少放或不放。

5、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

（1）將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘。

（2）然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

溫馨提示：

這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳。

6、黃豆花生紅棗點心

材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法：

（1）把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團。

（2）將烤箱預熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。

溫馨提示：

傳說這是清朝太醫特別為慈禧研制的一個豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補乳酥”，此點心既簡單、營養又有飽足感，豐胸還不會發胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津、調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發育哦。

二、經期不能吃的食物

1、芒果

芒果屬于寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，最好不要碰。

2、橘子

橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃有好處，但是體寒的人忌吃。

3、橙子

橙子和橘子長得差不多，而且兩者都屬于寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

4、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更應忌吃。

5、西瓜

西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

6、香蕉

香蕉許多人覺得應該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

7、牛奶

乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。