在我們平時的日常生活當中，我們能吃的食物種類是非常多的，而且每一種食物所含有的營養價值和功效也是不相同的，不過小編要告訴大家，在吃一些食物的時候要注意方法，不然吃錯了是會變丑的喲。那么哪些食物吃錯會變丑？能養顏美容的食物有哪些？

一、哪些食物吃錯會變丑

1、奶茶

很多人喜歡在喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧、有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。

2、酒類

健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問題。凱斯西儲大學一項研究也顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠。

3、糖果

過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。紐約市美容牙醫布瑞恩提出，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。

4、咸食

咸食中鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭、臘肉等。專家指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

5、烤焦的肉

啤酒烤肉，是許多人的最愛。烤肉令人食欲大增，但需要注意烤肉上面黑色烤焦的部分，這部分千萬不要吃，因為它含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

6、熟食肉類

香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃容易引起各種炎癥，加速皮膚老化。美國皮膚病學會建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

二、對皮膚有害的食物

1、精加工食品

含有添加劑和防腐劑的精加工垃圾食品，例如白面包，薯片，薯條，汽水，糖果，它們會提升你的血糖水平。而血糖的升高會影響你的荷爾蒙，刺激油脂的分泌，易導致毛孔堵塞，皮膚衰老。減少加工食品(特別是糖類)的攝入，已經證實有助于減緩魚尾紋、皺紋、細紋的產生，因為它們損害的是負責保持皮膚光滑的肌底組織。

2、乳制品

當你的下巴、下顎還有頸部區域上長有囊狀的痤瘡，也就是那種比較硬，會痛，且持續數周的痤瘡，這可能是表明你攝入了過多身體不能消化的乳制品。而你的皮膚則充當了排泄系統來解決掉身體不能吸收的物質，所以當你攝入了過多的奶制品(而且奶制品本來就不容易消化)，它將以囊狀痤瘡表現出來。

3、咖啡因

咖啡，茶、可樂中都含有咖啡因，含咖啡因的飲料有利尿作用，容易造成脫水，并會耗盡皮膚需要的營養物質。當肌膚脫水、變干，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會受到影響，使皮膚更容易松弛并產生皺紋。這并不是說完全不能喝咖啡，而是如果喝含咖啡因的飲料，更注意要保證一天八杯水的充足水分攝入。

4、糖分

如果你的皮膚有問題，比如痤瘡，那么有可能來自糖分攝取過多，嗜甜食會讓皮膚容易出于發炎和紅腫狀態。痤瘡愛死糖分了。“如果糖分不能從飲食中剔除，那么皮膚將處于失衡狀態，紅腫和炎癥將一直持續。”StormSister的創始人BeckySturm告訴我們。但是糖分是很難從飲食中完全去除，你仔細看一下食品標簽就會驚訝，原來那么多食物都含糖!生活中很難完全避免糖分，但是我們可以拒絕奶油蛋糕、冰激凌等含有高糖的食物。

5、貝類

蝦，蟹，龍蝦含有高量的碘，易導致毛孔堵塞和粉刺。相反，嘗試魚類，其中含有脂肪酸像ω-3和ω-6，可以改善你的皮膚。沒有生鮮的飲食。

生鮮食物，比如沙拉，富含一種天然的解毒劑“鎂”。沒有生鮮的菜譜容易導致皮膚和頭發缺少光澤，沙拉、鮮榨果蔬汁和其他生的食物可以給肌膚天然的光澤。因為現在的食物處理方法，以及土壤中已經沒有足夠的礦物質，所以想從生鮮食物中攝取足量的鎂其實很困難。所以可以用檸檬酸鎂粉補劑與水混合后服用，吸收度更好，有利于身體健康也有利于皮膚健康。

6、花生

花生是不錯的零食，但富含油脂，對于油性皮膚的人而言，應該盡量少吃。

三、能美容養顏的食物

1、全麥面包

除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

2、魚

魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。

3、豆類

無論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

4、草莓

它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

5、番木瓜

它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。

6、肝

沒有什么食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

7、苦瓜

現代醫學研討發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統的防御功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來慢慢風行餐桌。

8、木耳

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

9、蜂蜜

近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有益處。

10、胡蘿卜

現代醫學曾經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

11、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。

黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。

12、荔枝

現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。