在懷孕的第31周了，準媽媽們已經進入了預產期了，在這個階段，準媽媽們能做的就是保持愉快的心情，準備好生產。女人在懷孕的第31周，也就是胎兒已經發育逐漸完全的階段了，那么，懷孕31周胎兒有什么變化？懷孕31周注意什么？下面來看看。

1、胎兒發育

這時胎寶寶的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。胎寶寶周圍大約有850毫升的羊水。隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這周胎兒的眼睛時開時閉，他大概已經能夠看到子宮里的景象，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源。如果你用一個小手電照射腹部，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸。一些研究者認為，如果準媽媽在明亮的光線下袒露腹部，可以刺激胎寶寶的視覺發育。但這并不意味著寶寶一生下來眼睛就可以看清東西，新生兒最遠只能看清距離20-30厘米處的人和物。

2、懷孕癥狀

隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這時你會感到呼吸越發的困難，喘不上氣來;乳頭周圍、下腹及外女性私處的顏色越來越深，有些孕婦身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。由于子宮對胃部的壓迫，使準媽媽很容易有飽脹感，因此這時最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。很多孕孕婦覺得睡眠更加不好了，起、臥、翻身都有些困難，好像怎么躺都不舒服。專家建議這時最好采用左側臥的姿勢。

3、注意事項

1、氣短：到了懷孕31周，你會感到呼吸越發困難，喘不上氣來，這是因為子宮底上升到了橫膈膜處，這種癥狀大概到了34周胎兒頭部下降，進入骨盆后就會緩解了，不要太擔心，困難只是暫時的。如果你晚上睡覺感覺呼吸特別困難，可以多用幾個枕頭把頭墊高些，這樣你可能會感覺好一點。

2、尿頻：這一周你可能又開始像孕早期一樣，頻繁上廁所，這是因為子宮增大，壓迫膀胱，這是正常的生理現象你不用擔心，也不需要治療，只要注意不要憋尿就好了。但如果你出現尿痛或者發現小便很渾濁的話，就要去就醫了，因為這可能是尿路細菌感染了。

3、胎動減少：這一周你會發現胎寶寶不像之前那么淘氣愛動了，大的胎動越來越少了，不過只要你偶爾能感覺到他在你腹中的活動就不用太擔心，這只是因為胎寶寶越來越大了，他在子宮里的活動范圍變小了，手腳不能自由伸展了而已。

4、產檢內容：懷孕31周的常規孕檢包括測血壓，稱體重，測量宮高、腹圍，胎心監護等。這周你主要關注的是胎兒發育情況、羊水量、胎盤位置、胎盤成熟度及胎兒有無畸形，了解胎兒發育是否達標，會不會發育提前或是發育遲緩。

4、飲食建議

這段時間你不僅需要增加熱量的供給，更應注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。由于子宮快速增大壓迫胃部，使孕你的食量減少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。如果你體重增長過多，應該根據醫生的建議適當控制飲食，少吃淀粉類食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食品，以免寶寶生長過大，造成分娩困難。

懷孕31周食譜推薦—粳米肉粥

做法：將火腿肉刮洗干凈、切成細丁;粳米洗凈。將鍋置火上，放入適量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟時，加入火腿、姜末、豬油，繼續煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。

功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。

懷孕31周食譜推薦-日式香菇豆腐味增湯

材料：香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量

做法：1. 將香菇平分成4份，豆腐切塊。2. 加入魚湯，味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解，以確保沒有硬塊。3. 將調好的魚湯放入大碗中，加入香菇，高火煮5分鐘，再放進豆腐丁高火3分鐘，撒上香蔥段即可。

味增湯是一種極具日本傳統飲食特色的湯，主要以味增為主要醬料煮制而成。味增是一種用黃豆制成的醬，味道十分鮮美濃郁，加入湯中起到了類似味精或者雞精的作用。味增不僅味道鮮美，而且營養價值高。