女人的乳房是女人身體最可愛的部位，也是哺乳的部位。當女人成為母親的時候，乳房便會自動分泌乳汁，這樣就可以完成哺乳的使命了。女人都希望自己的乳房能夠堅挺，完美，但是很多女人卻不知道自己搞怎么樣保護自己的乳房，胸部保養如何做？

1、使用說明書

1.乳房怎么休息

乳房最厭惡就是長期趴著睡覺，因為這會壓迫到胸部，經常這樣乳房就有變扁平，變形的可能，青春期的少女趴睡，會導致胸部發育遲緩，另外，趴睡會增加心臟壓力，呼吸不暢，阻礙血液循環。

長時間單側睡覺，一側乳房經常受自身重量所壓而造成發育不對稱。

支招：經常更換睡姿，側睡時可以在乳房下墊個小枕頭，緩解壓力。

2.乳房怎么洗

即使在冬天，也不要用太燙的水清洗乳房，容易造成乳房皮膚表面受損，引起皮膚干燥，瘙癢等，當然，太涼的水也不利乳房健康。不要用清潔性太強的沐浴露，乳房皮膚敏感，很容易受損。

支招：乳房較小者，可以用溫度適宜的冷熱水交替沖洗乳房，促進局部血液循環；由下向上沖洗乳房，環形式的摩擦乳頭周圍，可增加組織張力，延緩乳房下垂。最后，抹上潤膚品，輕輕按摩10分鐘，可以保持乳房皮膚光潔。

3.乳房怎么吃

乳房大量的攝入較多的膽固醇的食物，會刺激人體分泌更多的激素，一旦正常的激素水平被擾亂，就容易形成乳房腫塊；而高鹽分的食物，會造成體液滯留體內，流通不暢，產生腫脹感，甚至會引起乳腺增生；咖啡、可樂等食品，也會增加體液潴留，乳房產生腫脹感。

建議：豆類食物中的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適；海帶，則可以散結軟堅，通暢乳腺管，可用來防治乳腺增生。

4.乳房怎么按摩

正確的按摩乳房，不僅可以促進乳腺發育，同時，可以延緩乳房下垂，防止乳房過早的變老變形，在孕期、哺乳期這些特殊時期，按摩還能預防乳腺炎的發生?？稍诿刻焖?，或是每次洗澡后，適當的對乳房進行按摩。

方法：左手托起右側乳房，右手食指、中指、無名指并攏，從乳房基底做旋轉式的輕揉按摩，先從近胸骨處的乳房基部向外側移動按摩，往返20次。

5.乳房怎么動

反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐于椅子兩側，上半身后靠，重心移至手臂，兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，保持5-10秒，還原。

牽拉運動：站或坐勢，兩臂放于身體前端，慢慢身兩邊興起，至與肩平行時，再向前伸，至兩臂快要相碰時停止，再分開兩臂，還原，重復5-8次。

提醒：不管做什么運動，都最好能穿上運動專用內衣，另外，可適當的配合有氧運動，以及按摩，效果會更好。

6.乳房怎么穿內衣

即使是同一個女性的乳房，在不同的時期也會發生微妙的變化，如經期前后，激素水平的改變，影響乳房變化。另外，孕期，哺乳期時都要使用專用的內衣，保養乳房。

建議：買內衣時，一定要試穿，材質以棉質為好，穿起來舒適。

7.乳房怎樣哺乳

哺乳時長：母乳在6個月后，其中的免疫蛋白減少，但仍然沒有可以代替它的營養物，建議寶寶母乳喂養可至10-12個月，不要超過1周歲；

哺乳的數量：盡量在6個月以內，全部吃母乳，可在寶寶4-6個月時添加輔食，最晚不能超過8個月，到1周歲，逐步從全母乳過渡到一天三頓輔食、三頓奶。

每次喂奶的時間：媽媽每次哺乳時間在15-20分鐘，時間太長，寶寶會吸入空氣，引起腹疼或嘔吐；

清空乳腺：哺乳時應做到兩側乳房輪流排空，每次應先吸空一側，然后再吸另一側，下次再從另一側開始吸起，輪流交替，寶寶吃不完的乳汁，要及時清空，避免乳腺阻塞而引起乳腺炎；

喂完后拍打：哺乳結束后，讓寶寶坐在自己的腿上，媽媽一手托住頭，另一手輕輕拍打背部，使寶寶打嗝，排出胃內的氣體，防止吐奶。

哺乳前后要清潔：哺乳前用溫水清洗乳房，先擠出幾滴奶，將乳腺管頂端的臟物排掉；喂完后，同樣要用溫水沖洗乳房，保持清爽干燥。

2、乳房保健

1、營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。

2、行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

3、根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。

4、注意保護乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。

5、注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

6、定期對乳房實施自我檢查，定期到?？漆t生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。