女人很容易就缺氣血，氣血不足是女人的通病，一旦女性出現(xiàn)氣血不足，就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，尤其是加上每個(gè)月的月經(jīng)流失的血量，氣血就更容易不足，那么在日常生活中女人補(bǔ)氣血需要注意哪些誤區(qū)？女人養(yǎng)氣補(bǔ)血有哪些方法？

1、女人養(yǎng)氣補(bǔ)血誤區(qū)

1.多吃豬肝補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實(shí)際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?

3.多吃紅棗補(bǔ)血

紅棗歷來(lái)被認(rèn)為是補(bǔ)血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜補(bǔ)血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類(lèi)。肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

5.補(bǔ)血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血種類(lèi)，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開(kāi)始，避免挑食厭食，通過(guò)均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。

2、養(yǎng)氣血方法

1、精神調(diào)養(yǎng)

保持愉快的心情和良好的情緒，可以提高自身的免疫力之外，而且還有助于促進(jìn)骨髓的造血功能，讓皮膚紅潤(rùn)起來(lái)，更有光澤，讓你更年輕，有益于身心健康。

2、睡眠調(diào)養(yǎng)

充足以及良好的睡眠情況，可以保證身體的精力和體力，做到不熬夜，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，禁忌在月經(jīng)期或者是產(chǎn)褥期等情況下同房。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

在補(bǔ)血方面，飲食也是重要的一種方式。在日常時(shí)候，可以適當(dāng)多吃些可以造血的食物，例如豬血、羊腎、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋類(lèi)等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

4、中藥調(diào)養(yǎng)

如果確診是貧血，在服用醫(yī)院的藥方子之外，也可以用藥膳調(diào)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。

推薦2個(gè)簡(jiǎn)單藥膳方：紅棗12個(gè)、黨參12克，煎湯后飲用即可；枸杞子25克、紅棗15個(gè)、首烏15克、大米50克，熬成粥之后，放入適量的紅糖，具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，對(duì)于生過(guò)孩子的女人來(lái)說(shuō)特別重要。每天最好能堅(jiān)持30分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高體能，還可以加速造血功能。

6、穴位調(diào)養(yǎng)

有人認(rèn)為按摩穴位對(duì)治療疾病起不到什么作用，如果是補(bǔ)氣益血，效果還是很不錯(cuò)。在穴位中，血海穴的補(bǔ)血效果最強(qiáng)。在每天上午的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候血海穴的效果最好，每側(cè)各自按摩5分鐘左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸脹感就可以了。