對于很多熱衷于減肥的女人來說，其實經期也是一個減肥的好時機，而且可能效果會更好，所以女性在經期減肥是一件很常見的事情，但是畢竟月經期間女性的生理比較特殊，所以還是要做好保健工作。那么經期吃什么能減肥呢?經期要注意不能吃哪些食物呢?

1、經期吃什么有助減肥

一、不能有意的去吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

二、要多吃點高纖維的食物：瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

三、吃一些維生素B杭亮稿的食物：多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

四、三餐一定要定時定量：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

五、避免食用含咖啡因的飲料：如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

在經期減肥雖然效果更好，但是要注意有些食物是不能吃的哦。下面我們一起去看看經期哪些食物是不能吃的呢?

2、經期不能吃的食物

1、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2、茶：茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會延長月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

3、大塊的巧克力：適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

4、辛辣：辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

總結：減肥是一件需要長期堅持的事情，特別是女人，千萬不要錯過每一個減肥的最佳時期哦。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

3、經期減肥最快的方法

1、第1天以調整主食開始進行瘦身

經期結束后體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子

飯前進行時機體操。調節主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束后吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少

做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身

如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。