其實男性的健康大多與日常生活息息相關(guān)，很多男性疾病都與生活中的小細(xì)節(jié)有關(guān)，因為男性比較粗心，所以很容易出現(xiàn)健康問題。很多男性都喜歡進(jìn)行健身運(yùn)動，最常見的就是騎自行車健身，那么生活中哪些習(xí)慣容易傷害男性的健康呢？怎樣騎自行車才正確？

1、危害男性健康的習(xí)慣

1號勁敵——軟沙發(fā)

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)?yán)重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點(diǎn)。

而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能“有效生產(chǎn)”呢?所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。

2號勁敵——健身自行車

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

究其主因，問題是出在自行車車凳上。由于車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊。

而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。

3號勁敵——重金屬

相信大家對這個性功能殺手并不陌生，因為重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響，對身體健康同樣有嚴(yán)重傷害，當(dāng)中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。

當(dāng)身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。

而汞就會產(chǎn)生欲望減退和不舉現(xiàn)象等問題，如果嚴(yán)重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢?

4號勁敵——香煙

“吸煙危害健康”，對欲望同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致欲望下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。

就算好運(yùn)沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。

上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男人健康的四大公敵，是不是有人現(xiàn)在幡然悔悟了，原來自己的健康都被它們打敗的。尤其是現(xiàn)在很多人喜歡騎自行車，那么到底怎么騎自行車是正確的呢?

2、怎樣騎自行車才正確

正確的姿勢：

騎自行車應(yīng)當(dāng)首先保持一個正確的姿勢，這樣才不至于因為長期騎行導(dǎo)致，生理結(jié)構(gòu)受損。

正確的騎自行車的姿勢應(yīng)當(dāng)是上體前傾，軀干向上躬起，頭部稍向前伸。雙手有力地握住車把，兩臂自然彎曲，支撐住上體。

臀部穩(wěn)定地坐在車座上。兩腿作100-170度左右的蹬踏循環(huán)，通過腳部把力量傳到腳踏板，動作要順滑有力。

?就自身條件調(diào)整好自行車的結(jié)構(gòu)

車架的高低由腿長決定，長度由臂長加軀干長度決定。

車座的高度可按以下方法決定：穩(wěn)定地坐在車座上，當(dāng)腳蹬在最低點(diǎn)時用腳后跟踩住，此時腿應(yīng)剛好伸直，既不彎曲也不蹦直。

車座前后和俯仰角的調(diào)整由整個身體結(jié)構(gòu)決定，以舒適為準(zhǔn)。

調(diào)整好的車座應(yīng)使你騎在車上，當(dāng)曲柄與地面平行時膝關(guān)節(jié)與腳踏應(yīng)在一條鉛垂線上，在蹬踏最低點(diǎn)時腿部應(yīng)稍有彎曲。

學(xué)會正確的蹬踏技術(shù)：蹬踏時蹬踏腳的用力方向應(yīng)盡量與腳踏板運(yùn)動圓周的切線方向一致，在進(jìn)入蹬踏的時候應(yīng)逐漸加力，在曲柄與地面平行時力量加到最大，再向下時力量逐漸減小。

通過最低點(diǎn)后腳腕和腿部開始放松，并且順滑放松地到達(dá)最高點(diǎn)，再進(jìn)入用力階段。整個循環(huán)中兩腿不要左右晃動，保持在同一垂直面上。

長途旅行時應(yīng)嘗試用腳的不同部位蹬踏，并掌握好節(jié)奏，以使肌肉得到一定程度的放松。不要用你承受不了的高齒輪比騎行，也不要頻繁地變換齒輪比。

總結(jié)：上文小編主要給大家講述了關(guān)于男人健康的四大公敵，軟沙發(fā)、香煙、健身自行車和重金屬。尤其是自行車，其實是一種健身保健最好的方式，一定要正確的騎自行車，以免傷害健康!

3、騎自行車的注意事項

（1）要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

（2）自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。

（3）不要在馬路上學(xué)騎自行車；未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

（4）騎自行車要在非機(jī)動車道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢示意后再轉(zhuǎn)彎。

（5）經(jīng)過交叉路口，要減速慢行、注意來往的行人、車輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

（6）騎車時不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

（7）騎車時不攀扶機(jī)動車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時戴耳機(jī)聽廣播。

（8）學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識。