男人其實(shí)也是非常容易衰老的，尤其是男人到了一定的年齡的時(shí)候，身體的一些生理功能在慢慢的下降，這其中就包括了男性性功能的衰退，而男性性器官的衰老暗示著性功能的下降。那么，你知道男人衰老的具體現(xiàn)象有哪些呢？下面一起來看看。

1、男性衰老的表現(xiàn)

衰老不僅體現(xiàn)在松弛的皮膚、越來越明顯的眼袋和逐漸變大的肚腩，當(dāng)歲月偷走你的青春，私處也會(huì)慢慢走向衰老。對于男性來說，性器官的衰老主要體現(xiàn)在以下五個(gè)方面。

1.尺寸變小。

一般來講，男性的丁丁過了青春期基本就不再發(fā)育了。隨著年齡增加，丁丁的長度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化。從50歲到70歲，丁丁的尺寸會(huì)縮水1-3厘米。

2.丁丁更“彎”。

如果丁丁上有疤痕且疤痕積累不均勻，丁丁可能越變越彎，這被稱為丁丁硬結(jié)癥，多見于中年人，它可以引起勃起時(shí)疼痛、同房困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。

3.敏感度降低。

最明顯的表現(xiàn)是性沖動(dòng)次數(shù)減少。60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少10—50次，因人而異。從而帶來性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間)大為延長等。

4.睪丸“縮水”。

男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

5.丁丁外表變了。

男性到了四十多歲時(shí)，龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，丁丁的恥毛也會(huì)越來越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無毛的狀態(tài)。另外，和身體其他部位一樣，丁丁表皮也會(huì)變得松弛。

2、男性養(yǎng)生事項(xiàng)

1、多吃4種食物

天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙

根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時(shí)候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。

另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。

3、做力量練習(xí)

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活

40歲前后，很多人都要面對“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對此，專家指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。

5、調(diào)劑婚姻

四十歲的時(shí)候，生活中也就少了戀愛以及新婚時(shí)候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。有關(guān)專家建議，就算四十歲以后，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養(yǎng)共同的愛好，找一找戀愛時(shí)候的感覺。