有些人非常的喜歡吃肉，而有些人呢則喜歡吃一些素菜。吃肉會容易讓人長胖的，而在我們的印象中，一般來說，身體胖的人貌似是不容易覺得冷的，而且有些人覺得自己在肉的時候，身體會很容易就出汗了，那么，肉吃多了所以更熱嗎？吃肉吃多了會容易熱些嗎？來看看。

1、身體會熱一些的

真相1、肉吃多了感覺會更熱

不同的食材吃完之后產熱的效果不同，不同體質的人感覺熱與否差異也是比較大的。如果膳食中蛋白質攝入過多，魚肉蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受。多吃蛋白質含量很低的蔬菜水果，更有利于讓人感覺清爽。同時，對于干熱的北方地區，不需要大量排汗抗潮，所以也不需要吃很多辣椒之類的香辛料。飲食調味還是以清淡為好。否則，不僅身體經常感覺燥熱，還容易出現皮膚油膩、生痘長瘡之類的麻煩。

真相2、吃素健康但不能完全素食

素食者的飲食習慣盡管屬于一種“健康飲食”，但也是一種“偏食”。拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。素食者不應將牛奶之類的乳制品排斥在外，應適量食用乳制品。此外，經常喝豆漿，吃黃豆、紫菜和谷物，都能對補充鈣起到重要的作用。即使你厭煩油膩食物，但適量攝入有益的脂肪不但有益于健康，還能夠起到防癌的作用。

真相3、加點糖吃營養更均衡

糖是廚房里不可或缺的調料。且不說甜食、飲料和冰激凌了，你像“天然”蜂蜜這樣的健康食品說到底也算得上精加工的糖，被身體吸收后，它和普通糖釋放的熱量一樣，大約每克4卡路里。糖還可以用來調味，讓許多原本不太可口的食物變得受歡迎。低糖不用太做得太過了，像健康專家所說的：只要攝取的糖分的熱量不超過總熱量的10%即可，如果你每天攝取2000大卡熱量，既可以補充身體所需的糖分，也可以愉悅心情。

真相4、粗細搭配總相宜

既然蛋白質是人體所必需的元素。所以，每天食用一些雞蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天攝取蛋白質可控制在70至80克，其中優質蛋白質應占50%，老年人每天攝取脂肪以50克左右為宜，盡量少吃肥肉、豬油等。吃的簡單不是不好，但飲食中飲食還應注意維生素和食物纖維素的攝取，因此，粗細搭配才是飲食均衡的王道。

2、更年期肥胖怎么辦

1、調節好心理平衡，順利渡過更年期。

很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過更年期。

2、適當進行體育鍛煉。

這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

3、注意合理飲食。

應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。

養生專家提出，更年期肥胖容易引起各種并發癥，推薦飲用傾城蜜，能夠幫助調理雌激素，改善內分泌，防止更年期肥胖。