衰老是每個人都不可避免的一種自然規律，隨著年齡的增長，身體的各個器官和部位都會開始慢慢衰老，只是有的部位衰老比較快，有的部位衰老比較慢而已，所以女性要抗衰老就要先了解哪些部位容易衰老，找準癥結下手，效果會更好，那么哪些部位是最先衰老的呢?女性該吃哪些食物來延緩衰老呢?

1、身上最先衰老的部位

TOP1：腸道。你沒有想到?這個盤繞長達5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。不老仙丹：米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

TOP2：胸部。25歲，它開始出現了衰老的征兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人可愛的標志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己可愛要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。使用美胸、緊實乳房的健胸霜。

TOP3：大腦。30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點哦!到底是男人聰明還是女人聰明?這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!聊天有助于刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

衰老雖然是自然規律，但是女性朋友們可以通過飲食來延緩自身的衰老狀況，那么哪些飲食能幫助女性留住青春呢?下面隨小編去了解一下吧。

2、女性抗衰老必吃的食物

第一、紅米：紅米包含豐滿的淀粉與植物蛋白質，可補足消滅的體力及保證體質平常體溫。它充滿浩繁的養分素，另外以鐵質最為豐滿，故有補及防護虛的效果。內含豐滿的磷，維生素A、B群，能進養分不好、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能及時緩解勞累、精力不振和失眠等病癥。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有主檔致癌物質的效果，特指對防護結腸癌的效果更是顯著。

第二、紅蘿卜：紅蘿卜由于女生來講，有以下三大效果：本草經疏記載：萊菔根利巨細便”、制面毒”。現代正規證明：紅蘿卜內包含巨額纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可推進腸胃蠕動的物質，有助于身體里面廢物的排擠，對便秘和青春痘都有很好的醫治效果。

第三、菌類：食用菌的養分代價：蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集合了食物的一切優良特點，養分代價到達植物性食物的頂峰，被稱之為上帝食物，健康食物。

第四、番茄：據養分學家講究測定：每人食用50克克鮮番茄，即可滿意身體對幾種維生素和礦物質的須要。番茄含的番茄素”，有主檔細菌的效果;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的性能。

第五、西蘭花：大家大多種的延遲衰老食譜上均可夠發覺西蘭花，它是一種對女性極其主要的延遲衰老食品。所以它包含防止氧化劑，減緩女性身體里面的自由基，因而舒緩蒼老。

第六、黃豆：黃豆真的是價廉物美，由于女性來講，它包含的異黃酮素又能形成與雌激素荷爾蒙想象的功效，降下液膽固醇，呵護心臟，防護乳癌骨質疏松的原因。

第七、橙子：在浩繁的生果類型中，以帶酸性的生果含很多維生素C，現今的養分學已一致推崇維生素C為防止氧化劑之一。它的三大效果：受阻自由基破損細胞，減小退變景象;杜絕防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有呵護效果，特指是胃癌和食道癌;主檔壞膽固醇的氧化及呵護好膽固醇，保證管及心臟康復。

總結：衰老對每個女人來說都是不可避免的，但是我們可以通過飲食和生活習慣，讓身體保持年輕的活力，延緩我們衰老的時間。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

3、保養皮膚抗衰老的方法

1.每天都吃早：早餐是很重要的，早餐是可以促進我們身體中的新陳代謝的，可以讓我們血管充滿血液的。早餐最適合吃的就是喝一杯豆漿、雞蛋或者是胡蘿卜的。當然這個只是一個例子的，你可以根據自己喜歡的來吃，最好的就是五谷雜糧和豆類的食物為好哦。

2.注意防曬：對于肌膚的保護是很重要的，記住在陽光很烈日的時候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時候，我們肌膚很多是裸露在外面的，因此說我們出門一定要注意紫外線的，最好是配一把太陽傘的。

3.不要怒氣：很多時候生氣也是對于女人有危害的，不是說的好嘛，生氣很容易讓人變老。所以一般的情況下不要生氣的，學著要大度一些的，如果你生氣的時候，很容易會讓你的腎上腺激素過量的，這樣會出現頭疼血壓上升的。

4.自我加壓：作為一個女性朋友來說，或許沒有男生壓力大，但是如果你的壓力過大的話，是很容易導致身體的健康的。尤其對養生來說影響很大的，所以說女孩子嘛要多多去給自己減壓去，讓自己心情更舒暢才好。

5.飲食習慣：前面說了早餐很重要，其實女人在保養身體的時候，對于一日三餐都是要注意的，我們要有一個合理的餐飲習慣的，這樣我們才能更好的去保養我們的身體。

6.生活習慣養生：很多時候我們要有一個良好的生活習慣的，例如早睡早起的習慣，千萬不要熬夜看電視看小說之類的，平時的時候不要有其他偏激的愛好的，記住的是每天最好是保持在8個小時休息時間的。