在我們平時的日常生活當中，很多的女性朋友們都有貧血的現象，雖然貧血并不是什么重大疾病，但是貧血對女性朋友們的影響也是比較大的，下面小編給女性朋友們介紹了一些補血補氣的食物，希望對女性朋友們有幫助。那么女性補血補氣的食物有哪些？補血補氣的食物該怎么搭配？

一、補血補氣的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。

2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

3、蓮藕：蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

4、黑豆：黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

5、紅糖：紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

6、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。

7、豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素b，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

8、胡蘿卜：胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

9、烏雞：烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈癥狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

二、補血補氣的食物搭配

很多食物，要進行合理的搭配，才能大道最好的效果。相對于補血補氣的食物也一樣，接下來就看看的幾款補血補氣的食譜：

1、蓮子桂圓粥

蓮子和桂圓一同煮粥是補血補氣的最佳搭配，煮粥的同時加入紅糖，更是錦上添花。堅持每天飯后一碗蓮子桂圓粥，可以有效補血補氣。

2、胡蘿卜燉肉

胡蘿卜是溶脂性的，所以吃胡蘿卜最好要煮熟，或者與一些肉類食物一起吃。而胡蘿卜燉肉就是一種又美味又容易吸收的菜肴。

3、紅棗豬肝湯

用紅棗和豬肝一起煮湯，算是一種創新。但是紅棗和豬肝都能夠有效補血補氣，所以在煮豬肝湯的同時，放幾顆紅棗，是非常不錯的選擇。

4、黑木耳燉烏雞

將黑木耳用水泡開后，與烏雞一起燉湯，可以有效補血補氣，黑木耳和烏雞都是補血補氣的上品，兩者搭配會成為補血補氣中的最完美的選擇。