老年人由于身體衰老的影響，很容易出現(xiàn)各種健康問題，而聽力下降、耳背都是較為常見的，中主要是由于生活中聽力保護不當導致的，需要通過一些方法調理恢復，那么老年人如何保護聽力效果最好？老年人保護聽力的方法有哪些？下面就來詳細了解保護聽力的方法吧。

1、老年人如何保護聽力

1.遠離噪音損害

不僅僅對于老年人，對于年輕人來說，經(jīng)常接觸噪音也會導致聽力的下降。這是因為噪音會導致耳朵內部的血管處于不良的狀態(tài)之中，久而久之就會導致聽力的下降。所以對于老年人來說，最好不要經(jīng)常接觸噪音。

2.合理飲食

少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內耳缺血，導致聽力減退。

3.戒煙少酒

因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

4.多吃含鐵食物

研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細胞的氧和營養(yǎng)供應，造成老年性耳聾。

所以想要解決這個問題，就應該盡量擴張耳朵內部的微血管，保證耳朵的血液狀況，預防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應該輕松的預防聽力下降的問題了。

5.科學掏耳朵

掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

6.保持良好心態(tài)

心理狀況對于身體的各個部位都會產(chǎn)生影響，而消極的態(tài)度就會導致身體狀況進一步惡化。因此保持良好的心態(tài)能夠幫助我們的預防耳朵問題的出現(xiàn)。那么怎么調節(jié)心情呢?做一做運動，享受一些健康的美食都是不錯的選擇哦!

7.補充鋅和維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

很多老年人都被耳聾的問題所困擾著，所以在最開始的時候就應該做好保護聽力的工作。上述小編為大家介紹的這些保護聽力的方法都是實際有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!

2、聽力不好怎么辦

1、平常聽歌時保持到低音量，如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

2、在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源，呆在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

3、將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過一小時。

4、最好用降噪的適配的耳機，可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音，頭戴式比入耳式的耳機更好。

5、如出現(xiàn)耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。

6、給少年和青年等高風險人群定期檢查聽力，父母需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。

7、幫助孩子逐漸區(qū)分各種聲音，如走路聲、開門聲、水聲、炒菜聲、說話聲，外界的雜聲，人聲等。

8、如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導致體內植物神經(jīng)失去正常的調節(jié)功能，使內耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

9、按摩耳垂前后的處風穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長期堅持下去即可見效。

10、應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為孩子解毒排泄功能不好，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

11、要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。