木耳是生活中很常見的菌類食物，我們購買的木耳通常都是脫水的，這樣的木耳可以放置更久，但是在吃的時候需要先用水將其泡軟，這樣在烹飪的時候更加方便，但是因為木耳一般泡的時間較久，導致不少人泡木耳的時候忘了時間而泡的時間過久，這就很容易導致健康問題了，下面就來了解木耳泡久了的危害吧。

1、最多泡3-4小時

泡木耳一般用涼水浸泡3-4個小時就可以滿足需求了，這個時候木耳已經吸收足夠多的水分而變得很軟了。如果用溫水或熱水浸泡速度會更快，但是用涼水浸泡的木耳會更脆嫩，吃起來的口感也更好，因此喜愛吃木耳的人最好用涼水浸泡，在烹飪的前3-4個小時泡在水中即可。

2、木耳泡久了有毒

不少人不知道浸泡木耳要多久，而且因為3-4個小時的時間，導致很多人都忘了這個事情，因此經常會出現木耳浸泡過久的現象，如果木耳浸泡太久，在這個過程中木耳就會受到細菌、霉菌的污染，從而導致木耳的營養被分解轉化為毒素，特別是在夏季溫度較高的時候，有害微生物的滋生更快，所以在泡的時候最好是不是看看是否泡好了，以免被微生物感染。

3、常吃木耳的好處

木耳的營養價值是非常高的，適當吃木耳帶來的養生效果是非常不錯的，適當吃木耳能夠為健康帶來不少的好處，木耳中含有的膠質成分具有清理腸道和血液中垃圾的作用，從而能夠防治便秘和一些心血管疾病，還具有美容養顏的作用，能夠讓皮膚膚質更好。木耳還具有降血糖的功效，其中含有的可溶性纖維，進入血液中后能緩解人體對糖類物質的吸收，從而調節血糖。