其實有很多食物營養價值高，很多人都以為吃了會長胖，比如說水果，當然有的水果吃了確實會長胖，而且還要看吃法，有不少人可能喜歡在晚上睡覺之前吃香蕉，但是又擔心晚上吃了不消化會長胖，那睡覺前吃香蕉會胖嗎？睡前吃香蕉是不是能減肥？

1、睡覺前吃香蕉會胖嗎

睡覺前吃香蕉不會胖。

香蕉本身非常的甜，但是其熱量非常低，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，只有同分量白米飯的一半，所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對于減肥卻有著相當不錯的效果，香蕉富含膳食纖維，能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能促進減肥。

此外，香蕉還含有鎂元素，可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞，改善夜晚的睡眠質量。

2、睡覺前多久吃香蕉合適

香蕉在正確的時間吃能促進消化，有益于排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯后30分鐘—60分鐘之間食用，可以加快腸胃蠕動，快速消化食物，降低人體對熱量的吸收。

一般來說，吃香蕉的最佳時間是早飯后一根、晚飯后散步回來一根，還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

3、睡覺前吃多少香蕉合適

通常來說，每天吃1—2根香蕉最合適，一天最多吃3—4根。

香蕉雖然營養豐富，熱量比較低，有減肥美容、排毒養顏、消除疲勞的效果，但為了維持人體營養物質平衡供給，香蕉不宜多吃，每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項需求了。

4、睡覺前不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于消化和通便等功效，但空腹吃香蕉不利于身體健康。因為空腹時，腸胃內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

5、為什么睡覺會越睡越累

睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。原來問題根源出在這里：

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。