日常生活中的很多女性會因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致自己的健康造成損害，有時一些看似簡單的細(xì)節(jié)也可能會影響到健康。白領(lǐng)女性由于工作的性質(zhì)比起其他女性來說更容易生病，那么女性健康要注意哪些禁忌呢?白領(lǐng)女性要注意預(yù)防哪些疾病呢?

1、女性健康注意七個禁忌

有了痘痘使勁擠：擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多女孩子都喜歡去擠捏。其實(shí)，這樣做比不擠捏對面部的損害更大，有時會造成炎癥的擴(kuò)散，形成大的癤腫或膿腫更難以消除。

濃妝艷抹顯靚麗：有的女孩子喜歡"人不漂亮妝來補(bǔ)"，一天到晚都將自己的臉當(dāng)做化妝品的"試驗田"，日霜晚霜彩妝隔離霜抹個不停，皮膚整天都沒有休息的機(jī)會。皮膚的分泌和排泄功受到嚴(yán)重影響，自然容易長痘生斑。

毛巾搓臉圖干凈：許多女性特愛干凈，洗臉時深恐洗不干凈，于是，用毛巾使勁搓臉。但這樣很容易引起皮膚的損傷，繼而又引發(fā)細(xì)菌感染，這種情況在沒有對毛巾進(jìn)行消毒處理的情況下更容易發(fā)生。此外，使勁搓臉還容易使皮膚變得粗糙干澀松弛，并產(chǎn)生皺紋。

常去"死皮"顯年輕：一些女孩子經(jīng)常會到美容院里"去死皮"，其實(shí)所謂死皮是皮膚最外層的角質(zhì)層，是皮膚對外界有效的防御保護(hù)層，具有保濕防菌的作用。過多去死皮會減弱皮膚對外界不良因素的抵抗力，皮膚更容易干燥生皺長痘痘。

甜食揣兜嘴不停：愛吃零食似乎是女孩子的天性，因而時常在衣兜和包里放零食。但是甜食會使體質(zhì)酸化，降低皮膚對外界的抵抗力，使皮膚敏感性升高，因而易產(chǎn)生皺紋長痘和發(fā)生皮炎。過多攝入糖分還會增加贅肉。

減肥忌食油葷：一些女孩子唯恐自己身材不好而熱衷于減肥，幾乎每天都要稱體重，平時很少吃主食和肉食，更有甚者，還經(jīng)常吃減肥藥。殊不知，沒有充足均衡的營養(yǎng)，皮膚會因此而黯淡無光粗糙干澀易衰老。

穿耳配飾顯時尚：為了彰顯個性，一些女孩子喜歡穿耳配飾，并將項鏈戒指佩戴齊全。但這些配飾往往含有重金屬鎳，鎳對皮膚而言是一種高致敏物質(zhì)，極易損害皮膚。

2、白領(lǐng)女性要注意的疾病

1、頭痛并非小事。癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛。癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。原因：運(yùn)動少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動及肩部按摩。

3、腰痛。癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞。癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。

5、手足麻痹。癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。原因：肌肉緊張造成。解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

6、慢性胃炎。癥狀：沒有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺得胃下沉。原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強(qiáng)預(yù)防：1.慢慢咀嚼食物;2.不偏食，吸取均衡營養(yǎng);3.減緩壓力;4.避免精神緊張;5.戒煙戒酒。

7、便秘。癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。解決及預(yù)防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。

8、慢性腹瀉。癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

9、潰瘍。癥狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。原因：壓力重，食無定時定量。解決方法：安排好自己的生活，定時定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。

總結(jié)：生活工作忙碌的上班族常常會日夜顛倒，于是，健康被忽略，到頭來還會影響了工作。在這里，小編提醒這些忙于工作的辦公室人員，要注重自己的身體健康哦，不然會誘發(fā)很多的疾病。

3、白領(lǐng)的日常保健方法

1、小口喝水

一天八杯水，但是喝水的時候最好小口小口的來喝，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。白領(lǐng)保健需要格外注意哦。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸还苁菍τ诮】颠€是肌膚作用都是很大的。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

對于肌膚的保健來說，清潔和護(hù)理都是極其重要的，將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。

5、午休時間來張“隱形”面膜

上班族在改善肌膚上問題比較大，作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。