女性都希望自己擁有完美的身材，但是很多女性當媽媽后就沒有注意那么多了，而且生孩子后本來身體就是比較虛弱的，而且會感覺身體很不舒服，產后的恢復需要很長一段時間，這里按摩來幫助恢復，那產后恢復按摩有用嗎？產后恢復按摩可以用精油嗎？

1、產后恢復按摩有用嗎

有一定的作用。

在產后，新媽媽們身體會比較虛弱，需要積極進行產后恢復工作。產后按摩有利于產婦的放松，可以幫助產婦骨骼肌張力的下降和肌酸的排泄，能夠提早產婦自行下床的時間，對產后恢復有幫助。還能夠幫助子宮收縮復原、減肥瘦身。

2、按摩什么時候能開始

幫助產婦放松的按摩，一般在自然分娩的12小時后，或者剖空產的24小時后，只要沒有禁忌癥，就可以進行的。

幫助產婦子宮收縮、塑身的恢復按摩，一般在順產后2-3天、剖宮產后15天進行。

3、產后恢復按摩怎么做

(1)產后放松按摩

1、頭部按摩：要促進血液循環，新媽咪可以把手捏成松軟的拳，輕敲頭部；然后把拳伸開，用手掌輕輕拍擊頭部。

2、胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕；然后伸出左手，重復同樣的動作，抓捏右臂肌肉。

3、按摩腿部：左腿略微抬起，用松軟的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，輕輕敲打膝蓋至小腿。重復同樣的動作，敲打右腿。

4、按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。

(2)產后恢復按摩

一、頭面部按摩1、點按印堂2、開天門3、分抹前額4、環揉前額（內→外）5、點按頭維6、分抹眉部7、點攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、晴明、四白、瞳子髎、太陽穴8、分壓眼球9、括抹眼眶→環揉太陽穴10、點按迎香11、擦鼻旁12、點地倉、頰車、人中、承漿、廉泉13、抹下額14、點按翳風、聽宮、下關、頰車15、擦耳旁、鳴天鼓16、抓點頭部（頭正中線→百會→神聰）、梳頭法、干洗頭法、四指歸提法17、分揉環揉臉部18、彈打臉部、拿揉頸部

二、手部按摩1、推撫手臂2、拿揉手三陰、手三陽3、內側推五指、外側推四縫、捻五指4、點勞宮、合谷、內關、外關、曲地5、抖上肢

三、胸部按摩（缺乳）1、晨籠解罩法2、大范圍揉乳房、從尖突推到劍突3、分胸（不能過乳頭）4、點缺、膻中、乳根

四、腹部按摩1、摩腹（順時針、逆時針）2、分腹陰陽3、橫推腹部（側掌擦、手掌擦）4、推脾運、胃5、獅子滾繡球6、運運顫顫7、直推任脈、邊推邊點（中脘、下脘、氣海、關元、中極、曲骨、天樞、大橫、歸來、子宮穴）8、摩腹

五、腰背部按摩1、對壓放松2、揉壓脊背3、搓運脊背4、橫搓命門5、搓髂點強6、側掌擦腰7、按揉腰骶8、揉風門、點肩井、天宗、肺俞（3）、心俞（5）、膈俞（7）、肝俞（9）、膽俞（10）、脾俞（11）、腎俞（腰2）9、推膀胱經

六、下肢按摩1、仰臥分壓2、推撫內、外側3、拿揉4、點太沖、太溪、三陰交、足三里、陽凌泉、陰凌泉、血海

4、可以用精油嗎

在進行產后恢復按摩時，是需要使用使用油脂進行潤滑的，建議使用性質穩定的橄欖油、茶油、荷荷巴油等基礎油，而不宜添加精油進行按摩。

許多精油的說明書都是孕婦、產婦禁用的，特別是進行母乳喂養寶寶的產婦，精油具有揮發性，容易被寶寶吸入，而嬰幼兒身體器官沒有發育完全時吸入精油時不安全的。而且亂用精油還有造成回奶的可能性。

5、產后保健操的做法

1、仰臥，用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起，同時吸氣，然后放下臀部，同時呼氣。

2、仰臥，雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前，手掌合攏，再吸氣，胳膊恢復原狀。

3、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收，雙足做踩自行車動作。

4、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部，同時吸氣，然后伸直放平兩腿，同時呼氣。

5、仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰臥狀態，像搖椅一樣，起來躺下。

6、仰臥，雙膝直立，大腿和床成直角似彎曲，呼吸一次。大腿靠近肚子；然后腿伸直，呼吸一次放下腿。

7、伏臥，手放在身體上，上半身和腿向后抬起，堅持5秒鐘。站立，使身體向后仰，用力做5秒鐘。

8、兩腿稍分開，一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲，雙手碰到地板。起身，一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰。

9、在床上仰臥，雙手扶住床沿。扭動腰部，把左腿伸向床鋪的右側。臉向左側。上半身盡量平放在床上。