現代很多男性朋友因為工作和生活中的問題，因為生活壓力過度緊張，或平常休息不好等情況很容易導致男性出現脫發的現象，一旦情況嚴重的話，就容易出現禿頂的現象，那么導致男性脫發的原因有哪些呢?有什么好的方法可以防止脫發呢?

1、導致男性脫發的原因

脂溢性脫發：又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。

缺乏蛋白質：頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

頭發洗太勤：凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導致頭發干枯、脆弱和容易掉落。

過度美發：時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。

壓力大：如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上。

母親一方親屬脫發：男人總是會盯著父親的頭發看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發，這很可能是你以后的趨勢。

血液循環不良：發乃血之余，每一根固定在毛囊中的頭發都需要血流的滋養，如果血液循環出現問題或者營養不良，都會給頭發帶來影響。

疾病的影響：一些疾病和治療方式也會讓頭發變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發或頭發變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機能。此外，常用于治療癌癥的化療和放射治療，都會導致脫發，但這種情況會隨著治療結束而逐漸改善。

2、如何有效防止脫發

一、保持心理健康，消除精神壓抑感：經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

二、堅持鍛煉，增強體質：堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了患慢性病的機會，是保護頭發的重要因素。

三、科學的洗梳方法：勤洗發，洗頭的間隔最好是2～5天。洗發的水溫不宜過高，應在40度左右。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能活血。不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

四、良好的生活習慣：不吸煙，不酗酒。

五、注意合理飲食：要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

六、避免過多的人為刺激：染發、燙發和吹風等對頭發的處理都會造成一定的損害。染發、燙發間隔時間至少3～6月。

七、不要過度減肥節食：頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。

八、不要吃得太膩太辣：攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成發質干;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發，時間一長，頭發就會不斷脫落。

九、切勿頻繁使用電腦：從事電腦工作的人脫發者較多。原因是這類人用腦的時間較長，使大腦的興奮性持續增高，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭發的營養供應出現障礙，導致頭發脆性增加而易脫落。

總結：在看過上面的文章后，大家已經了解脫發的原因了，那就要對癥下藥，早日治好脫發的原因。在日常還可以多養成預防脫發的那些生活習慣，畢竟現在是看外表的時代，讓自己擁有濃郁的頭發，還是很有必要的。

3、哪些食物能防止脫發

(1)全谷類的食物

不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，像百頤年五谷粗糧粉泡成的養生糊，黃金比例搭配、能均衡營養、防止脫發、強身健體。從內而外的護理，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

(2)那些長羽毛的家禽

雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

(4)牡蠣

人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

(5)經常吃堅果

利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。