女性在生產之后通常都會出現宮縮的現象，這是一種正常的生理防御，通過一段時間的調理恢復之后就會消失，那么產后子宮收縮的原因是什么？產后子宮收縮多久才不會痛？下面就來詳細了解產后宮縮的恢復時間，以及需要注意的內容吧。

1、產后宮縮多久會消失

產后宮縮一般于產后第一天迅速出現，宮縮痛一般可承受，經產婦較初產婦明顯，持續3-4天后宮縮會逐漸減輕，并自行消失。不需特殊用藥，也可酌情給予鎮痛劑。宮縮痛持續時間很短，是正常生理現象，但是子宮復舊需要6-8周，建議好好休息調理。

2、產后子宮收縮痛原因

分娩以后，子宮會由大變小，并逐漸恢復到未孕時的大小。由于子宮收縮呈陣發性痙攣狀態，使子宮肌壁血管缺血，組織缺氧，神經細胞受到刺激而出現劇烈疼痛。

3、產后子宮收縮的癥狀

產后子宮收縮時伴隨腹部疼痛。痛時于小腹部可摸到或看到隆起而發硬的子宮，疼痛時由女性私處排出的惡露量增多。因嬰兒吮吸乳頭，可反射性地使子宮收縮力量加強，故哺乳時疼痛尤為顯著。這種較重的疼痛一般是后陣痛，于3-4天可以自然消失，不是什么病癥，不必擔心。

4、警惕產后子宮收縮過長

產后子宮收縮疼痛若超過1周仍不好轉，且子宮復原不理想（正常產后宮底從臍水平每天下降1-2厘米），且惡露少，應考慮是否因子宮腔內積血塊、部分胎盤胎膜殘留或有異物等刺激引起子宮收縮痛，由醫生查明原因再處理。

5、產后飲食注意事項

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。