熬夜現在已成成為了一種很普遍的現象，很多人包括上班族學生等男男女女都會有熬夜，而且熬夜對身體是有很大傷害的。另一方面熬夜也名為i有辦法學習上班都要熬夜。熬夜對女性的傷害可不小。那么女生熬夜會長胖嗎？長期熬夜有什么壞處？。

1、女生熬夜會長胖嗎

熬夜是很多人常做的事情，無論是上班族，還是學生，都是會有熬夜的現象。那么女生熬夜會長胖嗎？相信經常熬夜的女生們都是會問這個問題的。

專家表示，熬夜讓人身心俱累，膚色變差，整個人看起來很沒精神。而且熬夜很容易讓人形成易胖體質，長期的熬夜會讓人發胖。

熬夜會影響我們的生物鐘運行，新陳代謝。變得異常。新陳代謝。速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將形成一個易胖瘦體質。但在我們睡覺的時候身體會分泌出一種被稱為“瘦體激素”，如果你熬夜或睡不好，也會影響薄膜的分泌，導致不易薄。

此外，熬夜，容易在半夜餓了，所以他去吃一碗面條或者吃快餐當晚飯，夜里，當我們的身體消化吸收旺盛的能量代謝的少，所以就容易發胖。

據美國研究人員最新公布的一項研究發現，每晚睡眠時間低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。美國胸腔協會研究人員稱，中年女性夜間的睡眠時間越短，她們體重增長的速度就會越快，以后患肥胖癥的可能性也就越大。

從1976年開始，研究人員開始對68183名年齡介于30至55歲之間的女性進行跟蹤調查。從1986年開始，研究人員要求被調查者報告她們每天晚上睡眠的大致時間。通過跟蹤研究，每晚睡眠時間低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。但到目前為止，研究人員一直在疑惑，到底是健康的睡眠習慣與體重增長有關，還是足夠的睡眠引發的其他因素與體重增長有關。

綜上所訴，熬夜是會長胖的，另外對人體健康也有著很大的威脅。熬夜的壞處，下面一起來看看。

2、熬夜的壞處

1、記憶力衰退

熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，于是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

2、免疫力下降

經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、精神緊張

長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。

4、皮膚問題

晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

5、影響生育

長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病；對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。

3、熬夜的注意事項

1、既然是在不得不要熬夜的話，那么熬夜時必須吃好，但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發。同時大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補熬夜對身體的傷害。

2、既然吃了那也得喝，喝也有講究的。發現有好多熬夜的人，會喝些提神咖啡、濃茶以及功能性飲料，其實這對身體是有壞的。如果實在要喝以上東西注意應熱飲，濃度也不要太高，以免傷胃。其實晚上我們只要多喝溫開水來補充水分即可，如果是坐在旁電腦工作的可以喝些綠茶等來增強抗輻射作用。

3、既然熬夜說不困是假的，但我們不應該在熬夜期間突然睡覺，這樣對身體不好。實在不行大家可以去外面走走呼吸下外面的空氣來緩解睡意，然后忙完工作再安心睡覺吧。

4、熬夜后，睡前可以先洗個澡，清洗下體表垃圾，然后吃好早點補充體力能量。做好睡前的這些基本準備工作，就可以上床慢慢入睡了。床頭忌靠窗戶，光線強烈會影響睡眠，在不影響睡眠的情況下，房間能通風盡量通風，保證空氣清新！

5、熬夜違反了自然睡眠生物鐘，雖然白天我們睡覺補充睡眠，但是熬夜可能帶來傷害是白天睡覺是一時無法彌補恢復的，要想恢復就得遵循自然的睡眠生物鐘，不然熬夜怎么也無法避免其對身體的傷害！所以大家切記少熬夜，甚至不熬夜。