頭發變白是頭發代謝異常導致的，通常到了一定的年齡頭發會自然變白，但是如果頭發白的太早，也會對生活帶來很多不利影響，那么吃什么能讓白發變黑？能黑發的食物有哪些？能讓頭發變黑的食物有很多，下面就來詳細了解這些食物吧。

1、能黑發的食物

1.猴頭菇

猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發的生長。

2.紫菜

紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

3.枸杞

枸杞味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

4.黑芝麻

黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發的作用，而且現在黑芝麻也是咱們餐桌上經常常吃的美食，白發多以及少白頭的人群，多吃些黑芝麻，對烏發養發都有幫助.

5.紅棗

紅棗作為一種養生食品，經常出現在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發濃黑。

6.核桃

核桃，它有仁易而得名，有強身健體，和滋潤烏發的作用，味道也是香脆可口，有時間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補充營養，而且對皮膚很身體也有益處。

7.黑木耳

木耳屬于一種天然菌，有非常好的養生功效。常吃木耳能清除體內多余的喪夫，凈化血液，對皮膚和頭發都頗有益處。

8.黑米

平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對身體有益，黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時都會加上，些冰糖，這樣喝起來口味會更好。

2、日常護發需知

、天天洗頭會損傷發質

不要天天洗頭，注意合理方法。天天洗頭會損傷發質的觀念是錯誤的，清潔才是健康的根本。

天天洗頭，注意清潔的方式。頭發天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時您可以定期去專業的機構做頭皮深層清潔，因為平時我們用的洗發水只能做表層清潔，時間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭發正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫發。

2、洗頭時用指甲撓頭皮

洗頭時，要注意撓頭發，有助于健康。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

3、頭發剛浸濕就抹洗發水

注意頭發洗凈，不要弄濕就是洗頭。許多人頭發剛剛浸濕就將洗發水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發。

抹洗發水前，要先用溫水沖洗頭發和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發。

4、護發素不沖洗干凈

不少人認為，護發素殘留一些在頭發上能令頭發更潤澤。其實，殘留的護發素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎癥。因此，護發素涂抹后務必要沖洗干凈。

5、冷水使頭發更閃亮

注意水洗的方法，用溫水，效果是更為好的。用冷水洗發并不會使頭發變得更閃亮。糟糕的是，它還可能會給人捎去偏頭痛。洗發，還是使用溫水吧，這樣有助于提高毛囊循環。

6、脫發人士不要經常洗頭

千萬不要經常的洗頭，有助于防止掉發的發生。正確的做法正好相反!如果您有脫發情況出現，一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及時地去除汗漬、油脂，保持發囊清爽，長期堅持能延緩脫發。