大家在備孕的時候，都需要戒掉一些不好的習慣，不能在備孕的時候還像之前那樣一直喝酒、抽煙，更不能隨意吃太辣或者太咸的食物，但是到底哪些嗜好是需要在備孕的時候戒掉的呢？備孕需要戒掉哪些不良嗜好？女性備孕的時候吃什么好？

1、備孕需戒掉的不良嗜好

1、過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

2、過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

3、綠燈飲食指示：首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。其次，在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。第三，要避免各種食物污染。注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

孕前不應觸碰的飲食紅燈區一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶，作為母親你擔負著何其重大的責任。這個時候要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己，避免觸碰飲食紅燈區。

2、備孕吃什么好

1.吃葉酸

女性體內缺乏葉酸，會導致出生的寶寶患有神經管畸形，建議準備懷孕的女性，提前三個月服用葉酸，使體內的葉酸含量達到一定的水平。

2.戒煙酒

在備孕期間，需要夫妻雙方戒煙酒，女性長期的抽煙喝酒，會降低懷孕的概率，嚴重的會導致不孕不育。還有煙酒會使得卵細胞發育不全，導致嬰兒出現畸形的現象。

3.戒零食

零食是很多女性都喜愛的食物，但是零食中沒有營養，還會有一些對身體有害的添加劑、防腐劑、色素等等。女性在備孕期間，需要飲食健康有營養，需減少吃零食的量，盡量不吃。

4.不挑食不偏食

在備孕期間，女性需要養好身體，不能為了瘦身而出現挑食的現象，備孕期間需要營養的均衡攝入，女性擁有好的身體，才能生一個健康聰明的寶寶。

5.戒燒烤

燒烤是很多上班族會選擇的夜宵，燒烤的口味辛辣刺激，很受年輕人的喜愛。但是燒烤的肉沒有安全保障，經過烤制的食物中除了含有大量的油脂，還會有致癌的物質，為了寶寶的健康，備孕期間徐禁吃燒烤。

6.多運動

備孕期間女性需要多運動，比如跑步、瑜伽、游泳等等，通過鍛煉增強體質，以防在懷孕期間感冒生病。