不知道女性朋友們是否有過這樣的苦惱，明明不是青春發育期，偶爾還是會出現乳房脹痛的情況，脹痛難受，卻又不知道如何使好，常常出現在月經來的那幾天，或者來之前，或者有的就是無緣無故脹痛，那么這些都是如何引起的？我們又應該如何應對呢？

1、 乳房脹痛原因

1.經前期乳房脹痛。有半數以上女性來月經前，會雙乳脹痛。輕者乳房脹痛、發硬、壓痛;重者在乳房受到輕微震動或碰撞便會脹痛難忍，原有的顆粒狀或結節感更加明顯。這是由于經前體內雌激素水平增高、乳腺增生、乳腺組織水腫引起的。月經來潮后，雌激素水平下降，生理變化消失，乳房脹痛會隨之解除。

2.性生活后乳房脹痛。不和諧的性生活也可引起乳房脹痛或使原有的疼痛加重，這與性生活時乳房生理變化有關。欲望淡漠或性生活不和諧的女性，因為達不到性滿足，乳房的充血、脹大會不易消退或消退不完全，而持續性充血會使乳房發脹、疼痛。

3.孕期乳房脹痛。有一些女性懷孕后40天左右，由于胎盤、絨毛膜分泌大量雌激素和孕激素，會使乳腺增生、乳房增大而引起乳房脹痛不適感，嚴重的可能持續到整個孕期。

4.產后乳房疼痛。女性臨產后3-7天，常可出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是乳腺淋巴液儲留、靜脈充盈和間質水腫以及乳腺導管不暢所致。一般在乳汁暢流后，痛感多能消退。

5.人流后乳房脹痛。人工流產后，有些女性乳房脹痛并能觸及腫塊。這是由子妊娠突然中斷，激素水平急驟下降，使剛剛發育的乳腺突然停止生長，造成乳腺腫塊及乳房疼痛，多在1-2個月后逐漸好轉。

6.急性乳腺炎。急性乳腺炎是乳房的急性化膿可愛染，主要發生于哺乳期，多見于初產婦，與乳汁淤積、不注意乳房衛生及乳房破損有關，表現為畏寒、發熱、乳房紅腫脹痛較重，且常伴有壓痛，嚴重者形成膿腫。乳房包塊如何治療？

7.慢性乳腺炎。慢性乳腺炎是較少見的一種乳房脹痛，多發生于中老年女性，與受到損傷后感染有關，疼痛較輕。

8.乳腺增生病。乳腺增生是一種非炎癥、非腫瘤的腺內組織增生，表現為乳房腫塊和乳房脹痛，脹痛的輕重不一，常是周期性的，于月經來潮前或兩次月經中間期開始顯著，月經來潮后消退。最受好評的10位乳腺外科醫生

9.乳房纖維腺瘤。乳房纖維腺瘤是中、青年女性常發生的良性腫瘤，主要表現為乳房腫塊，或在月經來潮前或初期有局部脹痛。乳房是女性身體比較脆弱的一部分，呵護它的健康，就意味著讓自己遠離病痛。因此出現了乳房疼痛，不要驚慌失措，也不可麻痹大意，要充分重視乳房的變化，及時進行醫療檢查。

2、 緩解脹痛方法

1.穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

2.改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

3.避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

4.不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

5.試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

6.防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

7.經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。