在我們平時的日常生活當中，有很多的女性朋友們為了讓自己的肌膚變得更加靚麗，會在飲食上面下很多的功夫，的確，用飲食來調理靚麗肌膚是一個既健康有安全的方法，下面小編給女性朋友們介紹了一些滋潤美膚的湯飲和食物，希望對大家有幫助。那么滋潤美膚的靚湯有哪些？哪些食物能夠美容養顏？

一、滋潤美膚湯

1、枸杞薏米排骨湯

食材：淮山、大棗、薏米、枸杞、紅豆、百合、龍骨、清水、蔥、姜、八角、鹽

做法：

（1）龍骨洗凈，浸泡一段時間后放入砂鍋(或高壓鍋)中，加入充足的水。

（2）將淮山、大棗、薏米、枸杞、紅豆、百合洗干凈，放在碗中浸泡備用。

（3）水燒開，將浮沫撇出，然后將第2步準備好的材料倒入鍋中，放入蔥、姜、八角，蓋上蓋子小火慢燉1.5-2小時。最后加入少許鹽調味，即可出鍋。

功效：此湯味道清新，微微帶有大棗和枸杞的甘甜，爽口宜人，具有潤肺生津、滋陰養胃的功效，是美容去燥的“利器”。

2、杏仁雪梨瘦肉湯

食材：杏仁10顆、紅棗2顆、雪梨1個、瘦豬肉200克

做法：

（1）將豬肉切大塊放入水中，大火燒開后煮一兩分鐘，然后撈出，洗去表面的浮沫，瀝干待用。將雪梨去皮去核后切塊，杏仁漂洗干凈，紅棗洗凈后去核對半切開備用。

（2）將雪梨、豬肉、蜜棗、杏仁放入燉盅內，加入適量清水，蓋上燉盅蓋子，放入電燉鍋內燉約2小時后加入少許鹽調味即可。

功效：杏仁和雪梨都是滋陰潤肺、止咳平喘的好食材，秋季適當喝一些，有助養肺潤燥、止咳平喘。

3、冬瓜肉丸湯

食材：冬瓜500克、薏米30g、百合20g、五花肉250克、蔥10克、生粉少許、鹽適量、味精適量

做法：

（1）將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊備用。在剁碎的五花肉中加入鹽和生粉，捏成肉丸。捏肉丸時，一定別忘了加入少量生粉，它可以增強肉丸的彈性，保持其形狀，使肉丸不易被煮碎。

（2）先將肉丸和薏米、蔥等調味料放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮。20分鐘后再將冬瓜、百合放入，小火煮15分鐘盛出即可。

功效：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用這款湯，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

二、美容養顏食物

1、豬血

味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

2、綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

3、紅棗

紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。

4、枸杞

中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

5、蘿卜葉

蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。