我們常常聽說抑郁癥，但總是不以為然，但是對于抑郁癥患者來說，卻是整個世界都晦暗了，感覺沒有生活下去的欲望等等，對于孕婦或者產婦來說，更是抑郁癥的高發人群，但是很多產婦家屬們卻不以為然，錯將孕期或產后抑郁當成疲勞的正常現象，讓我們來看看還有其他的什么誤區。。

關于產后抑郁的誤區

誤區一：

產后抑郁是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑郁

正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。她們或許會經歷一段叫做“寶寶綜合癥”的心路歷程。有這種綜合癥的婦女會感到疲累，沒有精力。但是，產后抑郁癥是一種情感更強烈的，持續時間更長的心理障礙。有產后抑郁癥的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。她或許會感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。她會因此而感到內疚。

誤區二：

如果你在分娩之后，沒有立即患上產后抑郁癥，那么，你就不會再患上它了。

正解：產后抑郁癥會在分娩后的1年內隨時發作。

誤區三：

產后抑郁會不藥而愈。

正解：“寶寶綜合癥”會大概持續4個星期，并自自動痊愈。但產后抑郁和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多辦法能治愈這個病。

誤區四：

患有產后抑郁的女性都會有虐兒傾向。

正解：產后抑郁跟產后精神病不同。產后精神病患者會對生命造成威脅，她們可能會自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那么就立刻向家人和醫生尋求幫助。www.ff70.com

誤區五：

產后抑郁癥患者都會看起來很抑郁，停止照顧自己。

正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是產后抑郁癥的患者。產后抑郁癥的患者或許看起來與常人無異。她會努力使自己看起來很光鮮，并努力地化好妝之類的。通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦。

誤區六：

有產后抑郁的媽媽都不會是好媽媽。

正解：產后抑郁不會是任何女性變成失職的媽媽。

誤區七：

一定是做錯了什么事，才會患上產后抑郁。

正解：患上產后抑郁癥，不是任何人的錯。沒有什么能預防患上這種抑郁癥。

誤區八：

補足睡眠，就能從產后抑郁中康復。

正解：盡管補充睡眠對產后抑郁的患者來說很重要，但是，單單睡眠不能治愈產后抑郁。

誤區九：

當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑郁藥。

正解：調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑郁藥的可能性很少。當產后抑郁患者需要服用抗抑郁藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。

誤區十：

孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑郁。

正解：懷孕或者有分娩經驗并不能保證婦女不會患上抑郁。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑郁，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。

1、產后抑郁如何自我調整

1、產后別讓過多人打擾

產后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。母親和新生兒的健康應被排到首要位置，特別是對那些生產后48小時就離開了醫院還沒有完全康復的母親來說，她們最需要休息，需要關心體貼，需要與孩子親密相處的私人空間。完全阻止家人和朋友來看孩子，不近人情也不現實。

為避免太多的人同時探望，或者客人停留的時間過長，制定一個探訪時間表很有必要。在孩子出生前就同雙方父母協商好，確定他們有同等的看望孩子的時間。除了至親以外，其他想來探望的人最好等上一兩個星期甚至一個月。

另外一個能提醒來訪的客人不要停留過久的小技巧就是穿上你的睡衣（當然要干凈漂亮的），這樣客人就會意識到你需要馬上休息。當然你也可以對客人說：對不起，給孩子喂奶的時間到了。提醒他們你需要私密的空間。或者和你的丈夫結成堅守同盟，制定一些暗號，例如你如果不斷地打哈欠，就是提醒他該想辦法讓客人離開啦。

2、盡快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極采取母乳喂養，這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。

可以從懷孕3個月后開始練習進入母親角色，通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去準媽媽學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后容易出現的不穩定情緒。

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

3、最好回娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等，經常過問她們的痛癢，能有效緩解產后抑郁。

現在人們結婚以后大多數人都是二人世界，和公婆是分開住的，頂多在周六周日的時候回去看望一下老人。所以，年輕人和上一輩的人溝通交流的時間相對比較少，即使和公公婆婆相處的關系再好，再親密，相信這種感情也不會比得上和自己的親生母親的關系親密無間。

如果坐月子在自己家坐，由母親來伺候，這樣比較方便一些，畢竟是自己的媽媽，對女兒的生活習慣和飲食喜好了如指掌，有什么話也好說，想吃什么不想吃什么，都可以無所顧忌地說。而如果和婆婆在一起，總會有許多話不好說，比如婆婆做的飯如果不合口味，肯定也會將就地吃下去。

坐月子，對于生完寶寶的第一個月的女人來說，是最關鍵的時期，不僅需要足夠的時間臥床休息恢復身體機能，更要保持愉快輕松的心情，以利于分泌乳汁喂養寶寶。所以，如何讓自己不僅能在身體上恢復，更讓自己的心情得到最大程度的愉悅，是很重要的。