在生理期的女性，他們的身體處在一個比較特殊的時期，這個時候身體抵抗力會差一些，不宜過度疲勞受涼，對弈辛辣、冷飲等食品也應該原理，但是有的朋友由于體質特殊或者經期保護不到位導致在經期出現腹瀉的情況，這個時候應該如何解決呢？。

1、經期腹瀉應對方法

專家分析，經期拉肚子，和個人的體質有關，也和平時的身體調理有關。“有些女性由于體虛，經期腸胃受到刺激，容易腹瀉。”專家說，另有一些女性，由于平時不注意飲食及身體調理，習慣吃生冷的東西，即使經期也不例外，這樣也會嚴重影響腸胃功能，導致腹瀉。

“月經期間，要特別注意不要受寒涼。”專家說，常言道“寒從腳起”，如果因為受到寒涼等原因導致拉肚子的話，此時往往腳部能明顯感覺到冷。可以試著用熱水泡泡腳，水溫45—47攝氏度，每天泡2—3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會加快，體內熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。

吳紅娟說，月經期間還應該特別注意飲食，忌吃生冷，多吃一些暖宮的食物。“可以用紅糖加生姜熬成湯，每天喝上一兩次。”吳紅娟就，生姜有止瀉的功效，紅糖是活血的。每個月在來月經前兩三天以及月經期間，均可服用，也可起到溫宮祛寒、調節(jié)腸胃的功效。現在許多超市里有專門配好的紅糖姜茶，獨立包裝的，用開水沖服，很方便。

最后，專家提醒廣大女性朋友，如果這些方法不起作用，經期腹瀉依然嚴重，那就要及早就醫(yī)了。

2、經期怎樣自我保護

1、不應該

1.情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

2.過于勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

經期為什么會痛經?可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

據調查證實：由于人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學習效率。

如在月經期，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

2、育齡期婦女應注意以下兩方面。

1.合理安排時間鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

2.避免不利因素的影響月經期應注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。