女性在懷孕之后，由于生理代謝發(fā)生變化，一你猜需要做好調(diào)理工作，以免對健康造成更大的危害，那么懷孕后乳房脹痛怎么緩解？孕期乳房為什么會脹痛？孕婦乳房脹痛通常是激素水平變化導(dǎo)致，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來想了解吧。

1、孕期乳房脹痛如何緩解

1.飲食方面

緩解乳房脹痛，飲食方面以食用雜糧類食物為宜，如大豆制品。盡可能遠(yuǎn)離含有咖啡因的食物，如咖啡，冰淇淋，巧克力，甚至是茶都盡量不要喝。雖然并未有有力的證據(jù)證明咖啡因會引起乳房脹痛，但戒去咖啡的女性明顯感覺乳房脹痛癥狀有所緩解。

2.冷、熱敷交替

熱敷是我國傳統(tǒng)的止痛法，用熱水袋按壓熱敷，緩解疼痛。也可以使用冷熱交替的方法，更易促進血液循環(huán)。

3.藥物治療

使用利尿劑幫助排出體內(nèi)無法排出的液體，如果是乳液腫脹引起的疼痛，這種方法效果較好，但用藥需遵醫(yī)囑。

4.穿戴胸罩

合適的胸罩不僅可以防止乳房下垂，適當(dāng)擠壓乳房，還可以緩解乳房脹痛。

5.按摩法

將乳房清洗干凈，涂上油脂，輕輕擠按、揉搓，以緩解疼痛。

6.適當(dāng)運動，保持心情愉悅

運動可以促進體內(nèi)新陳代謝，讓心情變得更輕松，保持好心情，也能讓疼痛感減輕一些。

2、孕期乳房脹痛的原因

孕期乳房脹痛的原因分為乳腺增生和乳房增大兩種：

(1)乳腺增生

在婦科病中，乳腺增生是極其常見的，它的主要表現(xiàn)為有一些腫塊出現(xiàn)在乳房的多個部位，這些腫塊質(zhì)地柔軟，從而導(dǎo)致難以準(zhǔn)確地分辨位置，將其與其他的乳房組織區(qū)分開來。乳腺增生的特點是易活動，而且時常伴有些許疼痛。準(zhǔn)媽媽患有乳腺增生之后，情感波動也在很大程度上影響著病情，負(fù)面的情緒會一定程度上刺激乳腺腫塊增大，疼痛的感覺也會變得強烈。所以媽媽們要保持良好的心態(tài)，爸爸們也要積極承擔(dān)家務(wù)，讓妻子心情愉悅。

治療：一般在患病后的一至兩年內(nèi)可以自行緩解，幾乎不需要特殊治療手段。癥狀較為嚴(yán)重的患者可以通過穿戴合適的內(nèi)衣托起乳房，或者服用一些能夠消除乳塊的藥物來緩解病情，抑制疼痛。治療乳腺增生藥物有很多，如乳塊消、乳癖消、天冬素片、平消片、囊癖靈等，這些藥物的使用一定要謹(jǐn)遵醫(yī)師的指導(dǎo)，因為它們側(cè)重的治療方面并不相同，所以要根據(jù)實際情況選擇使用的藥物。此外還需要考慮到藥物對妊娠的副作用。

(2)乳房增大

懷孕期間由于媽媽要為即將出生的小嬰兒提供充足的母乳，以及妊娠期間正常的生理反應(yīng)，媽媽的乳房會逐漸增大，一般在懷孕后三個到五個月乳房增大比較明顯。孕期乳房增大是一種正常的生理反應(yīng)，增大的過程最長可一直持續(xù)到分娩之后，當(dāng)然除了乳房增大給媽媽帶來的脹痛感覺，并沒有其他嚴(yán)重的不良影響。

有些媽媽即便到了孕晚期也沒有很強烈的乳房腫脹感，在用手?jǐn)D壓乳房時，也沒有豐滿充沛的感覺，那么很有可能是媽媽不能分泌乳汁或者泌乳量過少。

治療：媽媽應(yīng)該使用食療、按摩、藥膳等方法來促進產(chǎn)后乳汁的分泌。不過，最重要的還是媽媽要對自己有信心，相信自己可以做好哺乳工作，愉悅的心情也會促進乳汁的分泌。

3、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。