我認為每個女性不管出于為未來家庭生生活考慮還是為自身健康考慮，都需要對女性更年期有所了解，了解到更年期的主要意義和具體情況，以及怎樣應對，提前保護好自己，那么，女性更年期的保健要點是什么？女性更年期保健主要注意點。

1、女性更年期保健要點

更年期是婦女從生育年齡到老齡階段的生理過渡時期，是每個女性一生中必然要經歷的一個階段，短的幾個月，長的可延續10年左右，其根本原因是雌激素分泌水平的下降。由于女性受雌激素控制的組織和器官包括皮膚、黏膜、骨素、內臟、肌肉、血管、神經等四百多處，雌激素水平下降會直接導致上述組織和器官的老化和病變，從而導致皮膚干燥無光澤、失去彈性、出現皺紋、黃褐斑、潮紅出汗、失眠健忘、多夢多疑、月經紊亂、乳房萎縮、x交疼痛、性冷淡等癥狀，這些癥狀的出現也標志著女性開始進入衰老階段。

另外，更年期女性家里雖然兒女長成，工作上也輕車熟路，但也面臨兒女即將獨立，考慮退休等問題。在身體不適時，常會有一種失落感、孤獨感，容易加重情緒的波動，有時一改往常習慣，平時少言寡語的人忽然變得愛嘮叨，喜怒無常，更有甚者哭鬧一陣了事，平時開朗活躍的人，有時也變得憂郁沉默。

這些癥狀就是我們通常說的更年期綜合癥。女性在更年期時應該注意從以下幾個方面加以保健：

女性自身應了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1~2年就可自然緩解，解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、朋友、同事們也應在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累的工作，避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，為她們創造一個輕松愉快的環境。

加強身體鍛煉，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

注意飲食習慣，多食大豆類食品，30歲以后每年服用植物異黃酮健康食品1~2個月，能起到很好的預防效果。

對更年期癥狀較明顯的，可以采取適當的藥物治療，但必須請醫生診治。更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

2、更年期主要癥狀

女性更年期的常見癥狀一：

更年期在的改變上被反應出來。因為這時人體的精神、神經系統出現易疲勞、記憶力減退、易激動、易發脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢、易驚醒等癥狀。

某些人可出現類似精神病樣更年期的表現。

女性更年期的常見癥狀二：

更年期的表現可反映在心血管系統上，由于血管舒縮功能失調所引起。

表現有潮熱（潮紅），一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。

出汗后，熱由皮膚蒸發，血管收縮，又可出現畏寒。有些人可在夜間發作，夢中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。

女性更年期的常見癥狀三：

女性更年期表現在生殖系統功能失調，月經周期及經期出現不規則甚至完全停止的現象。女性私處分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。

欲望減退，性生活困難，性生活痛。由于女性私處局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎癥。

當炎癥累及尿道口時，則可出現尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。