隨著都市快節奏的工作效率帶來的壓力，使現在有很多的都市白領、金領女性朋友們都會出現內分泌失調的現象，內分泌在女性朋友們體內起到 一個新陳代謝的作用，一旦它不能正常的新陳代謝就會給女性朋友們的身體健康帶來很大的危害。那么內分泌失調應該怎么調理？內分泌失調應該怎樣調理？

一、內分泌失調的癥狀

1、經期不規律：女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由于內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

2、脾氣越來越大：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種癥狀，一般是由于內分泌功能下降導致的。

3、肥胖：年紀大的女性都會出現“發福”的現象，這是因為內分泌失調導致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內分泌失調

4、膚質變差：肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

二、內分泌失調如何調理

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、適量運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、保持平和的心態

要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

以上內容對女性內分泌失調的癥狀及如何調理作了一個簡單的介紹，希望女性朋友能有所了解，內分泌失調會造成女性失眠煩躁，甚至還會影響女性月經的正常狀態，所以如果有內分泌失調的情況發生一定要及時的調理治療，這樣對身體健康才不會造成很大的影響。