排毒對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常重要的一步，如果女性朋友們想要一張完美無(wú)瑕的臉和一個(gè)干凈健康的身體，前提就是首先需要把自身體內(nèi)的毒素都排出去，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們可以多吃一些可以排毒的食物來(lái)進(jìn)行體內(nèi)排毒。那么女人排毒吃什么食物好？女人排毒該吃什么食物？

一、排毒食物

1、芹菜

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

2、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥

3、白蘿卜

蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。

4、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

5、花椰菜

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。

6、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

7、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

8、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

9、黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

二、排毒注意事項(xiàng)

1、不是多吃“苦”就好

苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如苦丁可清肝明目，清熱解毒，可降血壓、降血脂；蒲公英可清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯；苦菜可清熱、涼血、解毒，以上苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，并不是瀉心火。而且，過重的苦味或進(jìn)食苦味食物過多，會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用。

2、排毒并非只是就通便

專家認(rèn)為，毒是泛指對(duì)機(jī)體有不利因素的物質(zhì)，因毒的來(lái)源不同，接觸、呼吸、攝入等外來(lái)之毒及機(jī)體新陳代謝所致的內(nèi)生之毒；性質(zhì)不同，濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而，簡(jiǎn)單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。

3、年輕人也需要定期排毒

年齡偏大者由于身體機(jī)能的減退，特別是長(zhǎng)期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機(jī)制已不足以保持身體毒素進(jìn)出平衡，需加以干預(yù)治療措施。但年輕人由于人的飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的變化，工作節(jié)奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內(nèi)毒素滯留，進(jìn)而誘發(fā)面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。因此，專家認(rèn)為飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒。

上面介紹了幾種食物就是可以很好的幫助女生排毒的，女生平時(shí)可以多吃一點(diǎn)，身體里面的毒素排除了，皮膚自然就變得很好了，所以女人不要一味的就買護(hù)膚品，只有內(nèi)外一起調(diào)理，才能有一個(gè)更好的皮膚，排毒是很重要的。