我們都知道人一旦到了中年期間，身體上就會(huì)發(fā)生一些很明顯的變化。而女性朋友們到了中年期的時(shí)候最明顯的變化就是停經(jīng)，恰恰在這段時(shí)期，也是中年女性朋友們?nèi)菀谆忌霞膊〉母甙l(fā)期，不過(guò)在中年女性疾病來(lái)臨之前，身體是會(huì)有一些變化的，只要中年女性朋友們能夠及時(shí)的注意和預(yù)防，就不會(huì)患上疾病了。那么中年女性應(yīng)該注意身體哪些變化？中年女性身體哪些變化應(yīng)該注意？

一、中年女性的身體變化

1、小便增多

如果小便增多，尤其是夜尿增多，并且晚上口渴，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)發(fā)生了病變，應(yīng)該檢查血糖、尿路感染等。

2、心煩

如果經(jīng)常為小事煩心，而且莫名會(huì)焦躁不安，甚至潮熱，要警惕更年期綜合征。

3、胸悶胸痛

如果經(jīng)常感到胸悶胸痛，上樓梯走沒(méi)幾步就氣喘吁吁，要考慮冠心病的可能。

4、咳嗽、痰多

如果明明沒(méi)有感冒，卻常常咳嗽，而且痰多，有時(shí)痰中還帶有血絲，要當(dāng)心支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核、肺癌的可能。

5、食欲不振

吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就會(huì)感到上腹部悶脹不適，答辯也沒(méi)有規(guī)律，說(shuō)明消化系統(tǒng)出了毛病，小心是否得了胃病、脂肪肝、膽結(jié)石等疾病。

6、腰痛

可能是膀胱炎或附件炎，應(yīng)到醫(yī)院驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)颉?

7、經(jīng)常頭暈

高血壓、睡眠不足、飲酒過(guò)量時(shí)會(huì)頭暈。心血管疾病、貧血、多種原因供血不足等也會(huì)引起頭暈。

8、晚上腿腫

這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃深得蔬菜，它含有可以加固靜脈壁的纖維。

9、手腳經(jīng)常抽筋

可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮。

10、大量脫發(fā)

可能與睡眠不好、心理壓力過(guò)大、皮膚感染、油膩偏甜飲食有關(guān)，也可能是交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致汗腺分泌過(guò)盛。

二、如何預(yù)防疾病

1、常做仰臥起坐

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的通用方法，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，這也是女性預(yù)防婦科病的方法。女性預(yù)防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細(xì)血管，當(dāng)我們做仰臥起坐時(shí)，腹股溝的血管得到運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時(shí)也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰臥時(shí)吸氣，觸墊時(shí)屏氣收腹，然后當(dāng)腹部有脹感時(shí)快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

2、適齡生育

有相關(guān)的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過(guò)程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時(shí)可以緩解痛經(jīng)、推遲更年期。

3、安全規(guī)律性生活

有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時(shí)清洗或者亂性的話(huà)，婦科疾病很容易找上門(mén)，因此，預(yù)防婦科病要堅(jiān)持專(zhuān)一、規(guī)律的性生活。

4、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要

內(nèi)褲與女性私密處直接接觸，如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話(huà)私處容易受感染，引起各種炎癥。新買(mǎi)的內(nèi)褲一定要清洗后再穿，內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質(zhì)（建議使用專(zhuān)門(mén)的內(nèi)衣褲清潔用品），內(nèi)褲清洗后要放在通風(fēng)的地方晾曬，收內(nèi)褲時(shí)注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細(xì)菌。

5、內(nèi)褲不要太緊

女性的女性私處、尿道、肛門(mén)這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸，如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦，很容易讓肛門(mén)的污垢細(xì)菌感染到女性私處和尿道，細(xì)菌進(jìn)入女性私處大量繁殖就會(huì)引起婦科疾病。所以，預(yù)防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊，同時(shí)也不能穿顏色太深的內(nèi)褲，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。

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6、注意飲食營(yíng)養(yǎng)

想要擁有健康的身體，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白為原則，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把體重控制在正常范圍內(nèi)，不要太胖也不要太瘦。

7、定期進(jìn)行婦科病檢查

要定期進(jìn)行婦科病普查。一般情況下，40歲以下已婚婦女每二年檢查一次，40歲以上婦女每年檢查一次。