我們的一生中有三分之一的時間都是在床上度過的，睡覺會恢復身體機能，鞋服白天工作帶來的疲倦感，大家也都了解，裸睡是一個很好的睡眠報價方法，而且裸睡對于男性健康也有很好的助力，那么，男人裸睡可以提升精子健康質量嗎？損害男性精子健康的壞習慣。

1、裸睡有助于精子健康

國內外的養生家和生理學家經過研究發現，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。

專家們認為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環，增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。

裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，使全身內臟和體表血液循環變得十分順暢。

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可以讓欲望增強精子活潑

裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。專家還指出，裸睡能提高欲望，幫助欲望減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，欲望望自然就增強了。”

經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。

而建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。

2、提升精子質量的方法

1.鍛煉。男性的身體如果過度肥胖的話，其脂肪的消耗產熱等行為都可能造成其腹股溝處的溫度升高到損害精子成長的程度，這對于精子的活性造成嚴重的傷害，嚴重者還可能導致不育，所以說體重要控制在標準的范圍內是提高精子質量的重要方法；劇烈的運動同樣會引起上述的溫度升高的問題，像是馬拉松等運動會使睪丸的溫度異常升高，這并不符合精子生長的最優的涼爽環境。

2.高溫蒸浴對于精子有直接的傷害，像是桑拿房這類高溫的地方會對精子的生成造成抑制作用。

3.戒煙禁酒。煙酒不僅對人體的心肺、胃部等器官造成傷害，同時能夠對男性精子數量的增長有抑制作用，如果想要早些懷上寶寶，建議戒煙戒酒。

4.麻醉劑。麻醉劑對于精子有極大的傷害，同時大家都知道，毒品更是毒上加毒，連人體全面的系統都能攻擊崩潰，扼殺精子的活性真不是復雜的事情，如果是與吸毒者產下的孩子，其身體健康也可能受到影響。

5.心態問題。如果長期處于高壓的環境下，這里的高壓指的是精神高壓，長期處于這種狀態的男性一般精子生長也會有負面的影響。因此可以選擇散步、洗澡等可以讓自己放松的活動對自己的心態進行合理的調整。

提高精子的質量要身體力行，堅持不懈，不要三天打魚兩天曬完，那樣達不到預想的的效果。